aiuto alimentazione

[orange]

Originariamente inviato da civof

quindi il problema non è tanto dei latticini quanto del latte in sè ?

No, è nel lattosio, e nello yogurt non c'è

[civof]

ok, quindi, concludendo, dato che l'obiettivo a questo punto è solo quello di mettere su massa.. potrebbe andare bene secondo voi una dieta da 2200kcal con quella ripartizione dei nutrienti?
verrebbero fuori all'incirca 275g carbo - 140g proteine - 60g grassi


e l'allenamento cardio (1 ora di cyclette martedì e giovedì), che facevo per buttar giù la pancetta, a questo punto è deleterio rispetto all'obiettivo di mettere su massa o no? lo mantengo o lo riduco/tolgo?

[Angela83]

Originariamente inviato da orange

No, è nel lattosio, e nello yogurt non c'è

ma se non sei intollerante che problemi può dare il lattosio scusate? l'argomento mi interessa e sono un pò ignorante in materia

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Angela83

ma se non sei intollerante che problemi può dare il lattosio scusate? l'argomento mi interessa e sono un pò ignorante in materia

Il lattosio è visto come il Male in ambito BB perché a molti (o psicologiamente o per davvero) da' ritenzione, quindi nasconde le vene in rilievo. Detto questo, si tratta sempre di risposte molto personali.

Ovviamente questo non vale per gli intolleranti che se lo sono... se ne accorgono molto bene!

[orange]

Su questo punto però non saprei se sia un vero falso mito.

Sul fatto se faccia male o bene è impossibile trovare un punto di concordia quindi meglio lasciar stare, su uno lo vuole bere bene, se non lo vuole bere bene comunque.

Sul appannamento invece, ma non sono certo, credo che sia un fatto acclarato.
Può variare l'effetto da persona a persona ma credo che la ritenzione la causi a tutti. Poi c'è chi lo vedrà maggiormente di altri e soprattutto chi noterà problemi estetici a differenza di altri che non ci baderanno nemmeno.