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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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  (#16)
Matty Matty Non in Linea
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Predefinito 11-12-2009, 11:31 PM


non fare "addormentare" il metabolismo direi... magari facendolo coincidere con una settimana di scarico...


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  (#17)
Devilman Devilman Non in Linea
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Originariamente inviato da Matty Visualizza Messaggio
non fare "addormentare" il metabolismo direi... magari facendolo coincidere con una settimana di scarico...
No, nella settimana di scarico devi mangiare, può essere una strategia utile fare la settimana di ipocalorica nella prima settimana dopo lo scarico, quando riprendi i work standard.
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  (#18)
greatescape greatescape Non in Linea
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secondo me è meglio se cicli i carboidrati e ti regoli sul cibo
se ti sei sporcato un po' e ti vuoi asciugare allora dovresti fare una dieta anche se leggera riguardando le tue abitudini alimentari
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  (#19)
Matty Matty Non in Linea
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tutto il contrario...

devo mettere sù! :-D
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  (#20)
Matty Matty Non in Linea
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Oh ragazzi; comunque ho notato di avere più qualità muscolare... il peso oscilla sui 68 ora ci voglio dare dentro dopo le feste!

Per spike e chi mi volesse aiutare...

Ho deciso oltre a mangiare sempre circa 60 gr di frutta secca o giù di lì, prendere 20gr di olio a crudo in uno spuntino supplementare; olio in un piatto "scarpettato" con il pane che mi faccio da solo. Penso possa essere una buona tattica per aumentare le calorie!
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  (#21)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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l'aumento dei grassi è correlato agli altri macronutrienti...cerca di tenere un equilibrio
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  (#22)
spike spike Non in Linea
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ok sei giovane e hai tempo di provare tutto, però tieni anche in considerazione che un altro modo per alzare le calorie è quello di usare fonti proteiche un po' più grasse (tenendo sempre conto che quelle da te scritte sono ottime fonti di grasso), come ad esempio uova, carne rossa (magra però, non è che devi mangiarti il rigatino) o il latte intero.

il pesce azzurro neanche te l'ho scritto perché quello va proprio mangiato a piori
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  (#23)
Matty Matty Non in Linea
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ok sei giovane e hai tempo di provare tutto, però tieni anche in considerazione che un altro modo per alzare le calorie è quello di usare fonti proteiche un po' più grasse (tenendo sempre conto che quelle da te scritte sono ottime fonti di grasso), come ad esempio uova, carne rossa (magra però, non è che devi mangiarti il rigatino) o il latte intero.

il pesce azzurro neanche te l'ho scritto perché quello va proprio mangiato a piori
già lo faccio spike.

per pesce azzurro intendi sgombro,salmone,sardine,merluzzo ecc..
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  (#24)
spike spike Non in Linea
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sì però il merluzzo non è pesce azzurro, è magrissimo
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  (#25)
Matty Matty Non in Linea
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sì però il merluzzo non è pesce azzurro, è magrissimo
riusciresti a dirmi quali sono le specie migliori di pesce azzurro?
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  (#26)
spike spike Non in Linea
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quelli che mangi tu vanno benissimo: sardine, alici, sgombri...
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