curiosità zuccheri semplici

[lo94]

ciao ho una curiosità: per la quantità di zuccheri semplici in una dieta, si contano anche quelli della frutta?

supponiamo che un soggetto debba assumere 1800 kcal.. di queste il 10% devono essere di zuccheri semplici quindi 180 kcal-----> 45g di zuccheri

significa che se al giorno consumasse due mele grandi 200g l' una arriverebbe a 200 kcal di zuccheri semplici, quindi non potrebbe più assumere caffè zuccherati, yogurt ecc.. mi sembra strano, ma ho sentito dire che anche gli zuccheri della frutta si conteggiano

[Acid Angel]

200g di mele pesate lorde saranno 150/175g di mele al netto, quindi a esagerare 18/20g di cho, cioè 70/80 kcal.

Se consideri 200g di parte edibile di mela, allora sei a 90 kcal di zucchero (non solo fruttosio eh, la frutta non contiene solo fruttosio).

Come hai fatto il conto?

E poi... necessiti di tutte queste finezze nella dieta?

Comunque se vuoi contare gli zuccheri semplici, il fruttosio lo è, quindi conta i carboidrati della frutta.
Pensa che c'è chi conta le proteine delle verdure, quindi ognuno è liberissimo di fare come crede, ma almeno cerchiamo di contare bene.

[lo94]

sisi ovvio.. erano esempi molto alla buona.. però era per capire tutto qua xD contare le pro della verdura mi sembra alquanto assurdo.. io nn ne conto manco le calorie