Dieta che stò seguendo al momento

MadBebe · 04:08 PM

Premetto che in mi alleno in pugilistica 3 volte alla settimana

Colazione
Due fette di pane con la marmellata
300 ml di latte
30 gr. di whey o confezione di fiocchi di latte

Metà mattina
Confezione di fiocchi di latte

Pranzo.
Piatto di pasta/riso
150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane
olio ex a crudo 1 cucchiaio
verdure.

Metà pomeriggio
Panino con affettato/tonno

Cena:
100 gr.riso integrale al vapore + fiocchi di latte o 150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane
olio ex a crudo 1 cucchiaio

Pre bed
quando nn mi alleno fiocchi di latte o proteine in polvere, se mi alleno finisco tardi e nn prendo niente, dato che vado a dormire dopo un ora che finisco la cena

Ce la faccio a metter su qualche kg?

Matty · 25-01-2008, 03:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da MadBebe

Premetto che in mi alleno in pugilistica 3 volte alla settimana

Colazione
Due fette di pane con la marmellata
300 ml di latte
30 gr. di whey o confezione di fiocchi di latte

Metà mattina
Confezione di fiocchi di latte

Pranzo.
Piatto di pasta/riso
150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane
olio ex a crudo 1 cucchiaio
verdure.

Metà pomeriggio
Panino con affettato/tonno

Cena:
100 gr.riso integrale al vapore + fiocchi di latte o 150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane
olio ex a crudo 1 cucchiaio

Pre bed
Fiocchi di latte o proteine in polvere.

Ce la faccio a metter su qualche kg?

beh mi sembra molto buona... a metà mattina farei lo spuntino come al pome... se non aumenti di peso aumenta le kcal

MadBebe · 04:09 PM

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MadBebe All the Truth Member Messaggi: 500 Data registrazione: Jun 2006 Età: 79	Dieta che stò seguendo al momento - 25-01-2008, 03:41 PM Dieta che stò seguendo al momento Premetto che in mi alleno in pugilistica 3 volte alla settimana Colazione Due fette di pane con la marmellata 300 ml di latte 30 gr. di whey o confezione di fiocchi di latte Metà mattina Confezione di fiocchi di latte Pranzo. Piatto di pasta/riso 150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane olio ex a crudo 1 cucchiaio verdure. Metà pomeriggio Panino con affettato/tonno Cena: 100 gr.riso integrale al vapore + fiocchi di latte o 150/170 gr. di petto di pollo/carne rossa/pesce + pane olio ex a crudo 1 cucchiaio Pre bed quando nn mi alleno fiocchi di latte o proteine in polvere, se mi alleno finisco tardi e nn prendo niente, dato che vado a dormire dopo un ora che finisco la cena Ce la faccio a metter su qualche kg? Ultima Modifica di MadBebe : 25-01-2008 04:08 PM.

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MadBebe All the Truth Member Messaggi: 500 Data registrazione: Jun 2006 Età: 79	25-01-2008, 03:48 PM . Ultima Modifica di MadBebe : 25-01-2008 04:09 PM. Ragione: cancellato perchè editato post iniziale.