Colazione e proteine

maverick_r6 · **Colazione e proteine -** 30-07-2013, 04:04 PM

Ciao a tutti ragazzi, vi seguo da molto, ho sempre letto e mai scritto, ma adesso ho un forte dubbio, ho spostato il mio allenamento dall'ora di pranzo al mattino presto, ovvero alle 7.

Il punto cruciale è la colazione, adesso sono in definizione, quindi scheda definizione e attività cardio e trovo chi mi dice di non fare colazione e chi mi dice di prendere proteine prima... help!!!

Vi dico come segue la mia giornata:

Allenamento ore 7 Lun-Mer-Ven

Sveglia ore 6
1 cp di termogenico
2 cp CLA Tonalin 1000
colazione con yogurt e 4 fette biscottate

ore 7 allenamento

post W.O. 3gr pro whey della ON

Spuntino ore 10;30
Frutta fresca

Pranzo ore 13;00
1cp termogenico
2cp CLA Tonalin 1000
90gr pasta con verdure fresche
30gr. proteine whey

Spuntino ore 17;30
30gr. proteine whey

Cena ore 20;30
2cp CLA Tonalin 1000
carne bianca 300gr o pesce 600gr.
pane max60gr

Pre nanna
3cp ZMA

condimento olio max 20gr
sale pochissimo

Pensavo d'inserire delle proteine a colazione e toglierle a pranzo, perchè a pranzo dopo la pasta mi sento pesante; a pranzo per ragioni lavorative non riesco a portarmi un secondo piatto o della carne.

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maverick_r6 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Apr 2009 Età: 44	Colazione e proteine - 30-07-2013, 04:04 PM Colazione e proteine Ciao a tutti ragazzi, vi seguo da molto, ho sempre letto e mai scritto, ma adesso ho un forte dubbio, ho spostato il mio allenamento dall'ora di pranzo al mattino presto, ovvero alle 7. Il punto cruciale è la colazione, adesso sono in definizione, quindi scheda definizione e attività cardio e trovo chi mi dice di non fare colazione e chi mi dice di prendere proteine prima... help!!! Vi dico come segue la mia giornata: Allenamento ore 7 Lun-Mer-Ven Sveglia ore 6 1 cp di termogenico 2 cp CLA Tonalin 1000 colazione con yogurt e 4 fette biscottate ore 7 allenamento post W.O. 3gr pro whey della ON Spuntino ore 10;30 Frutta fresca Pranzo ore 13;00 1cp termogenico 2cp CLA Tonalin 1000 90gr pasta con verdure fresche 30gr. proteine whey Spuntino ore 17;30 30gr. proteine whey Cena ore 20;30 2cp CLA Tonalin 1000 carne bianca 300gr o pesce 600gr. pane max60gr Pre nanna 3cp ZMA condimento olio max 20gr sale pochissimo Pensavo d'inserire delle proteine a colazione e toglierle a pranzo, perchè a pranzo dopo la pasta mi sento pesante; a pranzo per ragioni lavorative non riesco a portarmi un secondo piatto o della carne.