Prova Dieta equilibrata

Fabri23 · **Prova Dieta equilibrata -** 12-08-2013, 02:23 PM

Eccomi qua apostare la mia prima dieta. Premetto che non me ne intendo molto ho visto qua elà sul forum un po di diete e letto qualche consiglio cosi mi accingo a mettergiù la mai aspettando dei consigli!

Quelche info sudi me: altezza 1.84 peso 82kg età 26 faccio aplestra da 2 anni (c’ é un diariomio nella sezione che ho ripreso a scrivere con il mio allenamento attuale).Sedute verso le 19 al lun-mer-ven.

Diciamo che ho unpo di sano grasso nella zona addominale, per il resto sono abbastanza in formama vorrei segurie una dieta che mi dia l’energia necessario per i WO e perasciugarmi un po’ in zona addominale.

Mattina

The nero+ 6 fettebiscottate+ yoghurt magro con una banana e quakers dentro (quantità?)

Spuntino

2 fete wasa + 2fette di fesa di tacchino

Pranzo

150gr pasta inbianco con olio e limone

1 fettina dipetto di pollo

Verdura (insalata,pomodori)

Caffé (o é megliospostarlo priam del WO?)

Spuntino pre-wo

1 mela intera

2 wasa+2 fettefesa tacchino ( o tonno naturale)

Post-wo

1 banana

Cena

200gr Carne opesce

Verdure

Pre-nanna

40gr parmiggiano

Non prendo nessunintegratore dite che va bene o che devo cambiare qualcosa? Thx!!

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Fabri23 One of Us Messaggi: 56 Data registrazione: Oct 2011 Età: 38	Prova Dieta equilibrata - 12-08-2013, 02:23 PM Prova Dieta equilibrata Eccomi qua apostare la mia prima dieta. Premetto che non me ne intendo molto ho visto qua elà sul forum un po di diete e letto qualche consiglio cosi mi accingo a mettergiù la mai aspettando dei consigli! Quelche info sudi me: altezza 1.84 peso 82kg età 26 faccio aplestra da 2 anni (c’ é un diariomio nella sezione che ho ripreso a scrivere con il mio allenamento attuale).Sedute verso le 19 al lun-mer-ven. Diciamo che ho unpo di sano grasso nella zona addominale, per il resto sono abbastanza in formama vorrei segurie una dieta che mi dia l’energia necessario per i WO e perasciugarmi un po’ in zona addominale. Mattina The nero+ 6 fettebiscottate+ yoghurt magro con una banana e quakers dentro (quantità?) Spuntino 2 fete wasa + 2fette di fesa di tacchino Pranzo 150gr pasta inbianco con olio e limone 1 fettina dipetto di pollo Verdura (insalata,pomodori) Caffé (o é megliospostarlo priam del WO?) Spuntino pre-wo 1 mela intera 2 wasa+2 fettefesa tacchino ( o tonno naturale) Post-wo 1 banana Cena 200gr Carne opesce Verdure Pre-nanna 40gr parmiggiano Non prendo nessunintegratore dite che va bene o che devo cambiare qualcosa? Thx!!