fabbisogno calorico taproot

[taproot]

sono partito a naso con 3000 kcal, ora devo monitorare un aumento di peso mensile o settimanale prima di decidere se sono sufficienti o meno?

tipo questa settimana non sono aumentato sembrerebbe, dico sembrerebbe perché ho sminchiato un po' i calcoli per cui anche la prossima la farò a 3000 kcal in quanto questa settimana non posso più prenderla come riferimento...

ora dico una cosa che sembrerà un po' stupida ma in poche sessioni il petto mi sembra cresciuto, solo qando lo tocco ho questa sensazione mentre quando mi guardo allo specchio sembra lo stesso, magari è solo il maggiore afflusso di sangue dovuto all'allenamento