dieta cutting...

carmelo · **dieta cutting... -** 27-01-2008, 06:29 PM

allora raga io voglio attuare questa diea ke ve ne sembra?la usavo l'anno scorso ed ho avuto ottimi risultati.....

colazione
60gr rice krispies +250 ml latte ps+30gr whey

spuntino
40gr caseine

pranzo
300gr carne /pollo/pesce uova....+verdura fresca

60min prima workout
45gr maltodex+30gr whey
30min prima
1 misurino horsepower
(durante il wo quando faccio spinning prendo gli amino acidi ramificati circa 10 gr)

post work out
45gr maltodex+30gr whey+100ml latte +3gr creatina

cena

300gr carne pesce uova pollo....+verdure cotte o crude....

che ne pensate di questa dieta?x me e' una low carb mi trovo meglio a fare low carb.....nel frattembo vorrei usare alc(3gr/4)+una crema dimagrande tipo iodase...

yeah · 27-01-2008, 06:37 PM

low carb rlez imho

carmelo · 27-01-2008, 11:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da yeah

low carb rlez imho

ciao scusa cosa vuol dire?

greatescape · 28-01-2008, 12:39 AM

togli il latte dal post workout rallenta l'assorbimento
metti un prenanna
per il pranzo compra del pane azimo integrale sono 15 gr di carbo a fetta se ti va e mangia frutta secca durante la giornata tipo noci .. multivit la mattina
ti ha detto che la low carb e' buona .. (rulez)

carmelo · 28-01-2008, 11:29 AM

ok great

quando li devomettere le noci?

carmelo · 11:36 AM

colazione
60gr rice krispies +250 ml latte ps+30gr whey

spuntino
40gr caseine+30gr mandorle

pranzo
300gr carne /pollo/pesce uova....+verdura fresca

60min prima workout
45gr maltodex+30gr whey
30min prima
1 misurino horsepower
(durante il wo quando faccio spinning prendo gli amino acidi ramificati circa 10 gr)

post work out
45gr maltodex+30gr whey+latte +3gr creatina

cena

300gr carne pesce uova pollo....+verdure cotte o crude....

prenanna

30gr caseine o fiocchi di latte (xo nn so la quantita')e poi 30gr mandorle o noci.....

**homer** · 28-01-2008, 12:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da carmelo

ciao scusa cosa vuol dire?

low carb rulez.
yeah non capisco perche non scrivi tutte le lettere. o hai problemi di tastiera (come io che ho problemi con la d), o sei di quelli che per fare entrare 1 sms in 160 caratteri scrive
clcmst?Ibngrz,cvdmcsm10.30
per dire
ciao luca come stai? io bene grazie, ci vediamo a casa mia alle 10.30

qui sei su unforum, ti concediamo tutta la lunghezza che vuoi ma cerca di metterle tutte le lettere.

carmelo · 28-01-2008, 04:39 PM

grazie mille come vi sembra strutturata la mia integrazione?con la dieta?

carmelo · 28-01-2008, 04:46 PM

il sabato e o la domenica si puo mangiare una pizza di sera?oppure tengo un regine saldo?

carmelo · 28-01-2008, 11:43 PM

raga siccome il post work out coincide con la cena ...semi faccio 300ml di latte con le pro ed i rice krispies (40gr) cm vi sembra?

spot86 · 28-01-2008, 11:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da carmelo

raga siccome il post work out coincide con la cena ...semi faccio 300ml di latte con le pro ed i rice krispies (40gr) cm vi sembra?

scegli una fonte di cho ad alto IG (riso, gallette di riso..) e pro magre (albumi, petto di pollo/tacchino, tonno al nat...)

spot86 · 28-01-2008, 11:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da yeah

low carb rlez imho

pure qua staii...

**homer** · 28-01-2008, 11:58 PM

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Originariamente inviato da carmelo

il sabato e o la domenica si puo mangiare una pizza di sera?oppure tengo un regine saldo?

sta a te...cioè se vuoi mangiarla sappi che esci 1 poco dalla dieta, pero serve cmq a darti + rilassamento mentale..allora fallo, nn penso che nell'ambito di 1 settimana fatta bene ci perdi tanto

yeah · 29-01-2008, 02:11 AM

Quote:

Originariamente inviato da spot86

pure qua staii...

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	dieta cutting... - 27-01-2008, 06:29 PM dieta cutting... allora raga io voglio attuare questa diea ke ve ne sembra?la usavo l'anno scorso ed ho avuto ottimi risultati..... colazione 60gr rice krispies +250 ml latte ps+30gr whey spuntino 40gr caseine pranzo 300gr carne /pollo/pesce uova....+verdura fresca 60min prima workout 45gr maltodex+30gr whey 30min prima 1 misurino horsepower (durante il wo quando faccio spinning prendo gli amino acidi ramificati circa 10 gr) post work out 45gr maltodex+30gr whey+100ml latte +3gr creatina cena 300gr carne pesce uova pollo....+verdure cotte o crude.... che ne pensate di questa dieta?x me e' una low carb mi trovo meglio a fare low carb.....nel frattembo vorrei usare alc(3gr/4)+una crema dimagrande tipo iodase...

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yeah Banned Messaggi: 84 Data registrazione: Jan 2008	27-01-2008, 06:37 PM low carb rlez imho

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	28-01-2008, 12:39 AM togli il latte dal post workout rallenta l'assorbimento metti un prenanna per il pranzo compra del pane azimo integrale sono 15 gr di carbo a fetta se ti va e mangia frutta secca durante la giornata tipo noci .. multivit la mattina ti ha detto che la low carb e' buona .. (rulez)

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	28-01-2008, 11:29 AM ok great quando li devomettere le noci?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	28-01-2008, 11:31 AM colazione 60gr rice krispies +250 ml latte ps+30gr whey spuntino 40gr caseine+30gr mandorle pranzo 300gr carne /pollo/pesce uova....+verdura fresca 60min prima workout 45gr maltodex+30gr whey 30min prima 1 misurino horsepower (durante il wo quando faccio spinning prendo gli amino acidi ramificati circa 10 gr) post work out 45gr maltodex+30gr whey+latte +3gr creatina cena 300gr carne pesce uova pollo....+verdure cotte o crude.... prenanna 30gr caseine o fiocchi di latte (xo nn so la quantita')e poi 30gr mandorle o noci..... Ultima Modifica di carmelo : 28-01-2008 11:36 AM.

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	28-01-2008, 04:39 PM grazie mille come vi sembra strutturata la mia integrazione?con la dieta?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	28-01-2008, 04:46 PM il sabato e o la domenica si puo mangiare una pizza di sera?oppure tengo un regine saldo?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	28-01-2008, 11:43 PM raga siccome il post work out coincide con la cena ...semi faccio 300ml di latte con le pro ed i rice krispies (40gr) cm vi sembra?