modificarla o confermarla

Brad83 · **modificarla o confermarla -** 19-11-2013, 04:20 PM

ciao ragazzi posto la mia dieta ke seguivo l'anno scorso mentre ero in missione la cui va vorrei modificare con la sostituzione di qualche alimento tipo:
cereali kellog's allo yogurt
yogurt muller sia da 125gr ke da 500gr magro
plasmon
uova
fiocchi di latte da 200gr

colazione:
1bicchiere da 40cl di latte ps con miele o 1 frutto
8/6fette biscottate
frutta secca 6 mandorle
25gr di whey

spuntino:
1 panino banana con 70gr bresaola e formaggio o 80gr tonno o 200gr di fiocchi di latte o 25gr di whey

pranzo:
150gr riso o pasta con sugo
150/200gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto(messi in ordine di pref.)
verdura mista a qnt(insalata/carote/rape/cetrioli,spinaci/pomodoro con un cucchiaio di olio evo

spuntino:
1 frutto mela/arancia/pera/banana.
frutta secca 6mandorle
25gr whey

cena:
150/200 gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto.
verdura a qnt con un cucchiaio di olio evo..
1panino

acqua 0,5lt a pasto
niente spremute niente bibite.

prenanna:
spuntino con 6 mandorle
25gr di caseinate

questo è la sostituzione ke vorrei fare:
colazione
250gr latte ps con 30gr cereali kelleg's

spuntino:
yogurt magro muller da 500gr
5 gallette di riso con miele
o 2 uova
o 200gr fiocchi di latte

pranzo o cena variare la carne e pesce con 2 uova sode o 150gr di albume o 200gr di fiocchi di latte.
a voi le critiche per imparare
grazie.

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Brad83 One of Us Messaggi: 90 Data registrazione: Jun 2011 Età: 42	modificarla o confermarla - 19-11-2013, 04:20 PM modificarla o confermarla ciao ragazzi posto la mia dieta ke seguivo l'anno scorso mentre ero in missione la cui va vorrei modificare con la sostituzione di qualche alimento tipo: cereali kellog's allo yogurt yogurt muller sia da 125gr ke da 500gr magro plasmon uova fiocchi di latte da 200gr colazione: 1bicchiere da 40cl di latte ps con miele o 1 frutto 8/6fette biscottate frutta secca 6 mandorle 25gr di whey spuntino: 1 panino banana con 70gr bresaola e formaggio o 80gr tonno o 200gr di fiocchi di latte o 25gr di whey pranzo: 150gr riso o pasta con sugo 150/200gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto(messi in ordine di pref.) verdura mista a qnt(insalata/carote/rape/cetrioli,spinaci/pomodoro con un cucchiaio di olio evo spuntino: 1 frutto mela/arancia/pera/banana. frutta secca 6mandorle 25gr whey cena: 150/200 gr di pollo/tacchino/carne bollita o arrosto. verdura a qnt con un cucchiaio di olio evo.. 1panino acqua 0,5lt a pasto niente spremute niente bibite. prenanna: spuntino con 6 mandorle 25gr di caseinate questo è la sostituzione ke vorrei fare: colazione 250gr latte ps con 30gr cereali kelleg's spuntino: yogurt magro muller da 500gr 5 gallette di riso con miele o 2 uova o 200gr fiocchi di latte pranzo o cena variare la carne e pesce con 2 uova sode o 150gr di albume o 200gr di fiocchi di latte. a voi le critiche per imparare grazie.