vostra opinione sul mio piano alimentare

Mr. Anderson · **vostra opinione sul mio piano alimentare -** 14-12-2013, 10:31 PM

Ciao a tutti, volevo un vs parere sulla mia alimentazione, prima i dati:

H: 177cm
W: 75kg

%bf mai calcolata, ma sicuramente alta, molto appannato :'(

Colazione:
250ml di latte ps+5 fette biscottate integrali+ 5 cucchiaini di marmellata fragola o pera (alcune volte aggiungo un velo di margarina omega 3.

Spuntino:
85g di resa
110g di pane integrale a fette

Postwo:
Bibitone di proteine creatina e amido di mais.

Pranzo postwo
Salmone o merluzzo impanato findus(circa 300g)
Ortaggi vari (broccoletti o zucchine lessi)
1 arancio o mela.

Spuntino
200g di yogurt greco 2%
Oppure barretta proteica 50% Walser

Cena
Come pranzo o 250g di pollo o carne

Sarei lieto di avere un vs parere.

P.s. considerando che lavoro in negozio tutto il giorno ho poco tempo x cucinare, per questo uso spesso cibi surgelati confezionati.

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Mr. Anderson Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jan 2010 Località: Caserta Età: 44	vostra opinione sul mio piano alimentare - 14-12-2013, 10:31 PM vostra opinione sul mio piano alimentare Ciao a tutti, volevo un vs parere sulla mia alimentazione, prima i dati: H: 177cm W: 75kg %bf mai calcolata, ma sicuramente alta, molto appannato :'( Colazione: 250ml di latte ps+5 fette biscottate integrali+ 5 cucchiaini di marmellata fragola o pera (alcune volte aggiungo un velo di margarina omega 3. Spuntino: 85g di resa 110g di pane integrale a fette Postwo: Bibitone di proteine creatina e amido di mais. Pranzo postwo Salmone o merluzzo impanato findus(circa 300g) Ortaggi vari (broccoletti o zucchine lessi) 1 arancio o mela. Spuntino 200g di yogurt greco 2% Oppure barretta proteica 50% Walser Cena Come pranzo o 250g di pollo o carne Sarei lieto di avere un vs parere. P.s. considerando che lavoro in negozio tutto il giorno ho poco tempo x cucinare, per questo uso spesso cibi surgelati confezionati.