alimentazione per aumentare massa

[taproot]

Originariamente inviato da orange

No, 200 gr sono pochissimi, andrebbero bene come una porzione di insalata, ma già se mangi verdura cotta 200 gr sono tre forchettate.

L'insalata sinceramente non la mangio perché ho sentito che contiene poco valore nutritivo, soprattutto l'iceberg. Verdure cotte faccio prevalentemente zucchini al vapore e costano abbastanza, circa 1.90eu al Kg. Tu che verdure mangi prevalentemente?

[orange]

Va bene con gli OT ma non esageriamo, anche perchè hai appena aperto una discussione sugli ortaggi
Più tardi intervengo di la

[chiccosurf]

Ok allora dovrei iintegrare la mia alimentazione con delle fibre e più frutta visto che la verdura ne mangio poca quasi niente

[chiccosurf]

Ragazzi se assumo creatina alle 16.30 posso bere il caffè all 14.00 o è troppo tardi? ???

[LiborioAsahi]

puoi senza problemi.

[chiccosurf]

Ok grazie mille

[Kevin]

Originariamente inviato da chiccosurf

Non ho capito quella della testa nel congelatore. ............cmq ti ringrazio dell'attenzione. ...appunto voglio che qualcuno magari mi aiuti a costruire una dieta sono inesperto in tutto

Muoro