consiglio dieta

pappamolla · **consiglio dieta -** 20-06-2007, 05:42 AM

Salve a tutti. Intanto riporto un pò di dati
Altezza 187 cm
Peso 78 kg
% grasso sul 15% circa
età 35 anni
attività fisica: mi alleno con i pesi con una routine stile weightlifting, ossia faccio sedute brevi (mezz'ora) con esercizi base 5 volte a settimana, il tutto con buffer
la mia dieta "non dieta" è sulle 2000 kcal, di seguito ne riporto un esempio tipo:
Colazione: 250 ml latte scremato e 50gr circa di Grana
Pranzo: 100gr circa di pasta al pomodoro e carne o pesce (100 gr circa)
Spuntino: proteine in polvere
Cena: Carne o pesce (100gr) e contorno (verdura, patate, ecc.)

In pratica una dieta "normale" con attenzione ad assumere le fantomatiche 2gr per kg di peso corporeo di proteine.
Ma come vedete bene la PANZA non se ne vuole andare. Non mi considero grasso, sono filiforme, ma l'antiestetica parte frontale della panza non vuole andare via nonostante l'apporto calorico sia basso diciamo.
Ho iniziato a provare da lunedì la metabolica per vedere se la colpa sono i carbo (ho aperto un 3rd nella sezione apposita), però vorrei un consiglio generico, SPASSIONATO ed ESPERTO, visto che le paure riguardo alle diete chetogeniche mi rimangono e molti dicono che non si può costruire forza (non mi interessa la massa da bodybuilder,mi considero più un sollevatore di pesi).
Cosa mi consigliate?

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pappamolla One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jun 2005 Età: 24	consiglio dieta - 20-06-2007, 05:42 AM consiglio dieta Salve a tutti. Intanto riporto un pò di dati Altezza 187 cm Peso 78 kg % grasso sul 15% circa età 35 anni attività fisica: mi alleno con i pesi con una routine stile weightlifting, ossia faccio sedute brevi (mezz'ora) con esercizi base 5 volte a settimana, il tutto con buffer la mia dieta "non dieta" è sulle 2000 kcal, di seguito ne riporto un esempio tipo: Colazione: 250 ml latte scremato e 50gr circa di Grana Pranzo: 100gr circa di pasta al pomodoro e carne o pesce (100 gr circa) Spuntino: proteine in polvere Cena: Carne o pesce (100gr) e contorno (verdura, patate, ecc.) In pratica una dieta "normale" con attenzione ad assumere le fantomatiche 2gr per kg di peso corporeo di proteine. Ma come vedete bene la PANZA non se ne vuole andare. Non mi considero grasso, sono filiforme, ma l'antiestetica parte frontale della panza non vuole andare via nonostante l'apporto calorico sia basso diciamo. Ho iniziato a provare da lunedì la metabolica per vedere se la colpa sono i carbo (ho aperto un 3rd nella sezione apposita), però vorrei un consiglio generico, SPASSIONATO ed ESPERTO, visto che le paure riguardo alle diete chetogeniche mi rimangono e molti dicono che non si può costruire forza (non mi interessa la massa da bodybuilder,mi considero più un sollevatore di pesi). Cosa mi consigliate?