Dieta dimagrante

[Gioz]

Ciao a tutti, come va?
Volevo farvi vedere la dieta che ho stilato e ho iniziato oggi:


Eta: 18
Peso:82
Altezza: 1.68
Bf:17-18

Giorni on:

1pasto ore 11.00
30g whey,1banana,2cpr vitamine,1omega

Dopo 3ore post wo: 10g bcaa

Cena: 150gr riso,1scatoletta di tonno,15evo,verdura
Prima di dormire (almeno 2ore post cena) 200g fiocchi di latte

Giorni off:

Colazione: 30g whey,1uovo,1omega,2cpr vitamine

Pranzo: 150gr carne,10evo,verdura

Cena: 250/300carne o pesce,20evo,verdura


Non conto le calorie ma é una sorta di ricarica/scarica, quando mi alleno alzo i carbo e quando non mi alleno alzo le proteine e i grassi..
(Durante il giorno non riesco a mangiare, quindi mi limito a 3/4pasti massimi)

Mi alleno con i pesi: 4volte x1ora
La mattina porto una mezz ora a spasso il cane tutti i giorni
Corro mercoledi/domenica pomeriggio per 30minuti