consiglio dieta definizione

[juls]

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seconda settimana di psmf.

Peso stabile,scendo meno rispetto al regime cheto. Lo stress si fa sentire anche perche sto facendo 5+1 dove "uno" è stato di 12 ore con un matrimonio (poveri sposi lavoravo come videomaker) e oggi ricarica a base di avena con gelato e piadine di kamut e segale fatte in casa con affettati magri pomodori e fiocchi di latte. ..non ho conteggiato le calorie e sono andato a sazietà. Riprendendo lo stress noto livelli bassi di forze anche se riesco ad allenarmi A-B-C in multifrequenza. Ho sofferto sullo squat al 70% circa del massimale, stacco ok e panca anche li ben poco da "spigne". farò solo un deplettivo domenica. Malgrado la stanchezza dormo poco e non riposo come vorrei. Notavo meno svuotamento durante queste due settimane, ho la pelle secca disitratata anche se sto abbondando sia di acqua che di creme. Non riesco a capire il motivo. Nel punto dove pensavo di perdere finalmente lo strato di ciccia "addome" il corpo non ne vuole sapere, sembra piu interessato alle gambe dove ho sempre avuto piu roba..meglio per carità ma gli addominali di fuori sono l'obiettivo principale. Visto le poche calorie pensavo di seguire il consiglio di street..L'IF con 16off e 8 on. Primo esperimento oggi con il giorno di ricarica. Vediamo come va! un paio di pasti al giorno post allenamento e cena a lavoro e poi digiuno. Ho letto molto e sembra un'ottima soluzione. Seguirò il protocollo con mini ricarica mercoledi e domenica. La bf è ancora alta anche se cambiamenti nel globale li sto vedendo (meno zinna piu petto). Come al solito consigli e critiche sono ben accetti