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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Sep 2013
Età: 36
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dieta per aumentare massa -
02-09-2014, 01:50 AM
dieta per aumentare massasalve qui di seguito propongo una dieta per aumento della massa muscolare...non essendo esperto nel settore spero solo di ricevere pareri che possano aiutarmi a migliorare  graziequi riporto i miedi dati..sono alto 168 cm per un peso di 64,9 kg e ho 25 anni BMR = 1645 Kcal TID = 164,5 CA = 1,3 Colazione -------------------------------------------------------------------------------- te' 250 ml Fette Biscottate con miele Spuntino mattutino -------------------------------------------------------------------------------- 1 Mela Fesa di Tacchino 100g 1 Pera Pranzo -------------------------------------------------------------------------------- Riso Gallo - Basmati Expresso 120g Tacchino Petto 250g verdura Spuntino pomeridiano -------------------------------------------------------------------------------- 1 Mela 1 Pera Fesa di Tacchino 100g Cena -------------------------------------------------------------------------------- Tacchino Petto 250 verdura Pane Tostato |
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