Colazione pre WO in massa

[Martin4]

Salve ragazzi volevo alcuni consigli per quanto riguarda la colazione, quella che nel mio caso anticiperebbe il WO.
Colazione la faccio su per giù verso le 8 di mattina per poi andare in palestra alle 10 e solitamente bevo latte+ 30 gr Whey+ , ora vorrei sapere se posso abbinarlo con qualche fonte di carbo come ad esempio muesli, o special K. Cosa ne dite?
Mi consigliate di mangaire altro tipo di carbo?

Grazie per la risposta

p.s. Ovviamente si sta parlando in una dieta per massa con il giusto apporto calorico, la mia era una voglia di "cambiare" la colazione perchè alla lunga vengono a noia le solite cose

[Shade]

Come ottima fonte di carbo pre wk potresti utilizzare l'avena ma anche il museli va benissimo , magari cerca di comprarne qualcuno senza zuccheri aggiunti o grassi strani.

Personalmente quando mi alleno di mattina faccio un frullato con latte scremato, 30gr whey, 100gr di avena e 1banana oppure ci faccio un porridge sempre con latte, whey e avena e poi ci taglio sopra a rondelle la banana con un pizzico di cannella

[Martin4]

Si infatti cercando i valori nutr. del muesli avevo notato che in alcuni c'è troppo fruttosio o grassi.

Un frullato sinceramente non l'ho mai provato,dici che è una buona alternativa? Ti rimane sullo stomaco?

E per quanto riguarda il conteggio delle calorie del frullato come le conto, faccio la somma di tutti gli alimenti presi singolarmente inseriti nel frullato (kcal e macro di ognuno) ?

[Shade]

Il frullato é solo un'opzione poi mangiarli come ti pare alla fine é sempre la stessa cosa, com'é altrettanto ovvio che per calcolare i vari macros prendi ogni elemento singolarmente e ti ricavi il totale, non é che frullandoli per qualche strana magia cambino i valori