dieta massa consigli

Mauro1992 · **dieta massa consigli -** 27-11-2014, 07:02 PM

ciao ragazzi,potete darmi dei consigli sulla mia dieta?queste sono le mie misure

.e questa e la mia dieta:

COLAZIONE
latte ps 300 ml
1 banana 115 gr
mostarda 25gr
fette biscottate 5 ( 45 gr)
gallette di riso ( carrefour ) 2 (16 gr )

SPUNTINO
pane bianco 50gr
prosciutto crudo 25 gr
arachidi 15 gr

PRANZO
pasta con ragù 100 gr / 10 gr
olio d'oliva 10 gr
pane bianco 50 gr
petto di pollo 120 gr
olio d'oliva 10 gr
spinaci 50 gr

POST WO
1 misurino whey protein 25 gr
gallette di riso 5 ( 40 gr )

CENA
petto di tacchino 100 gr
olio d'oliva 10 gr
cappuccio 50 gr
spinaci 50 gr

Totale:2329 kcal
Pro:125,47
Grassi:64,37
Carbo:312

io mi alleno lunedi,mercoledi e sabato,il martedi,giovedi e venerdi ho gli allenamenti di calcio,le proteine le prendo tutti i giorni?
che ne pensate di questa dieta?

---------- Post added at 14:02:24 ---------- Previous post was at 12:36:10 ----------

ragazzi il mio interesse principale è aumentare di volume dei miei muscoli,perchè per essere alto 1,83 e pesare 74 kg mi sembra di non essere sottopeso,il mio problema è che la parte superiore del corpo è magra e le gambe mi sembrano grosse,so che non si può fare un dimagrimento localizzato ma vorrei avere un fisico piu equilibrato.
accetto qualunque consiglio

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Mauro1992 Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Nov 2014	dieta massa consigli - 27-11-2014, 07:02 PM dieta massa consigli ciao ragazzi,potete darmi dei consigli sulla mia dieta?queste sono le mie misure .e questa e la mia dieta: COLAZIONE latte ps 300 ml 1 banana 115 gr mostarda 25gr fette biscottate 5 ( 45 gr) gallette di riso ( carrefour ) 2 (16 gr ) SPUNTINO pane bianco 50gr prosciutto crudo 25 gr arachidi 15 gr PRANZO pasta con ragù 100 gr / 10 gr olio d'oliva 10 gr pane bianco 50 gr petto di pollo 120 gr olio d'oliva 10 gr spinaci 50 gr POST WO 1 misurino whey protein 25 gr gallette di riso 5 ( 40 gr ) CENA petto di tacchino 100 gr olio d'oliva 10 gr cappuccio 50 gr spinaci 50 gr Totale:2329 kcal Pro:125,47 Grassi:64,37 Carbo:312 io mi alleno lunedi,mercoledi e sabato,il martedi,giovedi e venerdi ho gli allenamenti di calcio,le proteine le prendo tutti i giorni? che ne pensate di questa dieta? ---------- Post added at 14:02:24 ---------- Previous post was at 12:36:10 ---------- ragazzi il mio interesse principale è aumentare di volume dei miei muscoli,perchè per essere alto 1,83 e pesare 74 kg mi sembra di non essere sottopeso,il mio problema è che la parte superiore del corpo è magra e le gambe mi sembrano grosse,so che non si può fare un dimagrimento localizzato ma vorrei avere un fisico piu equilibrato. accetto qualunque consiglio