Dieta malkin

[malkin]

Ciao giovani come suggerito dall' Illustre Shade posto la mia dieta piuttosto approssimativa poichè passando molto tempo fuori casa mi viene difficile seguire uno schema ben preciso.
Noterete l'assenza di latte e latticini per via del colon irritabile.

colazione
3 fette di pancarre con 50 grammi di marmellata
oppure
2 croissant bauli vuoti
oppure
100gr di pane e prosciutto/fesa/bresaola circa 60 grammi

spuntino
aia nota dolente non riesco a farlo sempre ma quando lo faccio
pane integrale 150gr + fesa di tacchino(50gr) + pomodori + lattuga

pranzo
150 grammi di pasta con condimenti vari (mai bianca)
50 gr di parmigiano
1 cucchiaio di olio
secondo: petto di pollo circa 120gr
1 frutto di stagione (mele, arance, kiwi, fragole, frutti di bosco, uva [ho riportato i principali])

spuntino
banana
oppure
paninello con bresaola (100gr + 50gr)

cena
quiche salata (carote,verza,funghi,unsaccodirobaverde) 250 gr
pane 80 gr


Vamos ditemi voi lo so che ci sono dei margini da poter sistemare ma è molto difficile inserire altro.