Ma sti kg?

effect · 02-02-2008, 02:52 PM

Avrai 105 kcal!

ApprendistA · 02-02-2008, 11:50 PM

in pratica se si stalla, facendo un periodo di normo e poi riprendendo la iper con le stesse calorie di prima si hanno progressi?

Trokji · 02-02-2008, 11:53 PM

Secondo loro sì. Cmq anche secondo me in fondo

ApprendistA · 02-02-2008, 11:55 PM

ciao! anche te a casa?

cmq si ci avevo pensato solo che non sapevo quanto fosse buona come idea, ma una settimana può bastare o meglio fare un mesetto?

**dert** · 03-02-2008, 10:07 AM

Guarda 1 mese è troppo, io consiglierei di fare 1 settimana di ipo-nomocalorica e poi risalire piano piano con le calorie fino a tornare sulle 3000 e passa.

Il nostro corpo si adatta molto facilmente ecco perchè ogni tanto biasogna cambiare approccio un pò in tutto, allenamento e alimentazione.

Matty · 03-02-2008, 10:16 AM

Quote:

Originariamente inviato da dert

Guarda 1 mese è troppo, io consiglierei di fare 1 settimana di ipo-nomocalorica e poi risalire piano piano con le calorie fino a tornare sulle 3000 e passa.

Il nostro corpo si adatta molto facilmente ecco perchè ogni tanto biasogna cambiare approccio un pò in tutto, allenamento e alimentazione.

ok,quindi per normo intendi sulle 2000 kcal..

la seguirò la settimana che precede la fine del meso.

**dert** · 03-02-2008, 10:32 AM

La normocalorica varia da soggetto a soggetto, sarebbe la quantità di calorie che non ti fanno ne perdere peso ne aumentarlo, in genere si aggira in torno alle 2000-2200

Matty · 03-02-2008, 10:41 AM

Comunque ho calcolato le kcal della mia dieta, e molto approssimato perchè ovviamente vario sempre ciò che mangio, si aggira proprio intorno alle 3000 kcal, qualcosa in più qualcosa in meno....

Una domanda, dopo che mangio la pasta, per aumentare un po i carbo, del pane crea problemi?

Grazie.

effect · 03-02-2008, 10:42 AM

Io la mia normocalorica l'ho iniziata stamattina! finirà la prossima domenica.

Matty · 07-03-2008, 07:05 PM

Ei, qui sembra smuoversi effettivamente qualcosa.

Sono TOTALMENTE coperto

Anche gli altri mi vedono molto più ben messo.

L'addome basso è da spararsi...

Da Maggio, senza storie, ora che un minimo di struttura c'è, vogghio devil sa cosa...uhuhuhu

MatMatto · 11:20 AM

Raga... Ma come fate a seguire diete da 3000 kcal se non conoscete il vostro metabolismo basale?

Col mio personal trainer, abbiamo effettuato vari esami per determinare il metabolismo basale. Il metabolismo basale medio per un adulto che svolge una vita normale è di 1650 calorie. Il mio, a riposo, è di 2460 calorie... Altissimo! Per di più ho come percentuale di massa grassa corporea il 6,6. Percentuale di massa magra il 79 circa. Sono alto 1,85 e peso 85 kg. Programma d'allenamento orientato a massa e forza.
Eppure mi ha elaborato una dieta, con tanto di integrazione, fornente 2700kcal giornaliere ca.

Secondo voi c'è qualcosa che non va?

Matty · 21-03-2008, 01:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da MatMatto

Raga... Ma come fate a seguire diete da 3000 kcal se non conoscete il vostro metabolismo basale?

Col mio personal trainer, abbiamo effettuato vari esami per determinare il metabolismo basale. Il metabolismo basale medio per un adulto che svolge una vita normale è di 1650 calorie. Il mio, a riposo, è di 2460 calorie... Altissimo! Per di più ho come percentuale di massa grassa corporea il 6,6. Percentuale di massa magra il 79 circa. Sono alto 1,85 e peso 85 kg. Programma d'allenamento orientato a massa e forza.
Eppure mi ha elaborato una dieta, con tanto di integrazione, fornente 2700kcal giornaliere ca.

Secondo voi c'è qualcosa che non va?

ovviamente si calcola prima il metabolismo basale e poi si aggiustano le calorie...

**Gianlu.....** · 01:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da MatMatto

Raga... Ma come fate a seguire diete da 3000 kcal se non conoscete il vostro metabolismo basale?

Col mio personal trainer, abbiamo effettuato vari esami per determinare il metabolismo basale. Il metabolismo basale medio per un adulto che svolge una vita normale è di 1650 calorie. Il mio, a riposo, è di 2460 calorie... Altissimo! Per di più ho come percentuale di massa grassa corporea il 6,6. Percentuale di massa magra il 79 circa. Sono alto 1,85 e peso 85 kg. Programma d'allenamento orientato a massa e forza.
Eppure mi ha elaborato una dieta, con tanto di integrazione, fornente 2700kcal giornaliere ca.

Secondo voi c'è qualcosa che non va?

niente che non và.... però calcolare il metabolismo imho da risultati molto impreciso... considera che il metabolismo si adatta anch'esso alla dieta ecc....

la strategia migliore per me è regolarsi a occhio.... se mangiando tot calorie mantieni il peso allora sei circa in normocalorica, in quel momento. stop. poi l'esperienza aiuta.... e si impara a conoscersi....

riguardo alla bf: come l'hai calcolata? con le pliche? cmq al 6,6 reale saresti veramente tirato.... e ci si arriva solo con strategie alimentari mirate... specie se natural.... spesso i metodi di calcolo sono un pò imprecisi e tendono a diminuire il valore... 6,6 con pliche sarà un 8,5-9

se vuoi altri consigli apri una tua discussione

questo è O.T. ciao

wrinkle · 28-03-2008, 11:36 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

la strategia migliore per me è regolarsi a occhio.... se mangiando tot calorie mantieni il peso allora sei circa in normocalorica, in quel momento. stop. poi l'esperienza aiuta.... e si impara a conoscersi....

anch'io la vedo così, sarà perchè non mi fido degli altri sistemi? sarà perchè in me il metabolsimo si adatta alla dieta ed alla stagione? boh, però l'esperienza ed i tentativi secondo me sono il sistema migliore

Matty · 19-03-2008, 08:32 PM

ciao ragazzi...

sentite, ultimamente ho messo su uno strato adiposo a livello addominale niente male..... a me sembra davvero esagerato, e me l'ha fatto notare anche qualcuno...... ho messo massa addominale ma comunque anche un po' di adipe...

mi consigliate di ridurre le calorie, stando constantemente sulle 3000?

avevo pensato che sarebbe favorevole anche una scossa al metabolismo....

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	02-02-2008, 02:52 PM Ma sti kg? Avrai 105 kcal!

	(#2)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	02-02-2008, 11:50 PM in pratica se si stalla, facendo un periodo di normo e poi riprendendo la iper con le stesse calorie di prima si hanno progressi?

	(#3)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	02-02-2008, 11:53 PM Secondo loro sì. Cmq anche secondo me in fondo

	(#4)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	02-02-2008, 11:55 PM ciao! anche te a casa? cmq si ci avevo pensato solo che non sapevo quanto fosse buona come idea, ma una settimana può bastare o meglio fare un mesetto?

	(#5)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	03-02-2008, 10:07 AM Guarda 1 mese è troppo, io consiglierei di fare 1 settimana di ipo-nomocalorica e poi risalire piano piano con le calorie fino a tornare sulle 3000 e passa. Il nostro corpo si adatta molto facilmente ecco perchè ogni tanto biasogna cambiare approccio un pò in tutto, allenamento e alimentazione.

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	03-02-2008, 10:32 AM La normocalorica varia da soggetto a soggetto, sarebbe la quantità di calorie che non ti fanno ne perdere peso ne aumentarlo, in genere si aggira in torno alle 2000-2200

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	03-02-2008, 10:41 AM Comunque ho calcolato le kcal della mia dieta, e molto approssimato perchè ovviamente vario sempre ciò che mangio, si aggira proprio intorno alle 3000 kcal, qualcosa in più qualcosa in meno.... Una domanda, dopo che mangio la pasta, per aumentare un po i carbo, del pane crea problemi? Grazie.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	03-02-2008, 10:42 AM Io la mia normocalorica l'ho iniziata stamattina! finirà la prossima domenica.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	07-03-2008, 07:05 PM Ei, qui sembra smuoversi effettivamente qualcosa. Sono TOTALMENTE coperto Anche gli altri mi vedono molto più ben messo. L'addome basso è da spararsi... Da Maggio, senza storie, ora che un minimo di struttura c'è, vogghio devil sa cosa...uhuhuhu

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MatMatto One of Us Messaggi: 49 Data registrazione: Sep 2007	21-03-2008, 11:13 AM Raga... Ma come fate a seguire diete da 3000 kcal se non conoscete il vostro metabolismo basale? Col mio personal trainer, abbiamo effettuato vari esami per determinare il metabolismo basale. Il metabolismo basale medio per un adulto che svolge una vita normale è di 1650 calorie. Il mio, a riposo, è di 2460 calorie... Altissimo! Per di più ho come percentuale di massa grassa corporea il 6,6. Percentuale di massa magra il 79 circa. Sono alto 1,85 e peso 85 kg. Programma d'allenamento orientato a massa e forza. Eppure mi ha elaborato una dieta, con tanto di integrazione, fornente 2700kcal giornaliere ca. Secondo voi c'è qualcosa che non va? Ultima Modifica di MatMatto : 21-03-2008 11:20 AM. Ragione: Mod importante

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	19-03-2008, 08:32 PM ciao ragazzi... sentite, ultimamente ho messo su uno strato adiposo a livello addominale niente male..... a me sembra davvero esagerato, e me l'ha fatto notare anche qualcuno...... ho messo massa addominale ma comunque anche un po' di adipe... mi consigliate di ridurre le calorie, stando constantemente sulle 3000? avevo pensato che sarebbe favorevole anche una scossa al metabolismo....