Ma sti kg?

Matty · **Ma sti kg? -** 31-01-2008, 07:53 PM

Oi belli è un po' che non postavo nella sezione per la dieta...

Allora,diciamo che in pratica ultimamente non riesco a buttar sù kili..... allo specchio mi vedo leggermente meglio ma la bilancia non la capisco!

Quella di casa mia non è sicuramente eccelsa....a volte mi da 71 vestito...altre 70.....

per non parlare di quella della palestra che è del 1980(e non tanto per diere..sul serio..) che mi da 74.....

altre sincero ultimamente non le ho provate....

Diciamo che è da 6-7 mesi che seguo più o meno la stessa "dieta" iper-calorica che mi ha fatto passare da 67(vestito) al peso attuale...

secondo voi dovrei dare una rinfrescata?

A me sembra di stare addirittura sulle 3000kcal.......

diciamo che ho dedotto di aver un metabolismo veloce,perchè da come mangio dovrei essere 90kg

allora...

Colazione 6:30

300ml ps + 100 gr di fiocchi d'avena + 30gr whey idrolizzate
20gr di noci/mandorle
frutto nei giorni di wo
nei giorni di rest uguale solo che con 80gr di fiocchi

Spuntino(più o meno 9.45):
nei giorni di wo:100gr arabo/integrale + 60/70 gr di fesa/bresa + noci /mandorle
giorni rest:uguale solo che il pane lo tengo sui 60/60gr

Pranzo(che finisce alle 2.45):
150gr di pasta normale con olio extra(non grammo quello..) che ultimamente butto giù a fatica..
150gr di pesce(salmone,tonno) o carne(fesa,petti,1 volta a set carne rossa)
verdura(quasi sempre lattuga a pranzo per comodità)
questo nei giorni di wo

nei giorni di riposo tutto più o meno uguale tranne la pasta che la scendo anche a 80/100gr...

raramente pasta con condimento.

WORK 3.45

post work: malto(60gr)+whey(30gr) in 600ml d'acqua

sennò spuntino pomeridiano verso le 17.00 come al mattino, o con whey + carbo o solo carbo, raramente lo salto. frutto..

Cena 20:00
Pasta 100/120gr piu olio extra
200gr di pesce/carne o frittatona con verdura
zucchine o verduria varia
nei giorni di wo

nei giorni di rest tutto uguale tranne mangio pane sugli 80/100gr..

l'allenamento è super soddisfacente in questo periodo...sto facendo un po' di forza...

E' tutto siori.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Ma sti kg? - 31-01-2008, 07:53 PM Ma sti kg? Oi belli è un po' che non postavo nella sezione per la dieta... Allora,diciamo che in pratica ultimamente non riesco a buttar sù kili..... allo specchio mi vedo leggermente meglio ma la bilancia non la capisco! Quella di casa mia non è sicuramente eccelsa....a volte mi da 71 vestito...altre 70..... per non parlare di quella della palestra che è del 1980(e non tanto per diere..sul serio..) che mi da 74..... altre sincero ultimamente non le ho provate.... Diciamo che è da 6-7 mesi che seguo più o meno la stessa "dieta" iper-calorica che mi ha fatto passare da 67(vestito) al peso attuale... secondo voi dovrei dare una rinfrescata? A me sembra di stare addirittura sulle 3000kcal....... diciamo che ho dedotto di aver un metabolismo veloce,perchè da come mangio dovrei essere 90kg allora... Colazione 6:30 300ml ps + 100 gr di fiocchi d'avena + 30gr whey idrolizzate 20gr di noci/mandorle frutto nei giorni di wo nei giorni di rest uguale solo che con 80gr di fiocchi Spuntino(più o meno 9.45): nei giorni di wo:100gr arabo/integrale + 60/70 gr di fesa/bresa + noci /mandorle giorni rest:uguale solo che il pane lo tengo sui 60/60gr Pranzo(che finisce alle 2.45): 150gr di pasta normale con olio extra(non grammo quello..) che ultimamente butto giù a fatica.. 150gr di pesce(salmone,tonno) o carne(fesa,petti,1 volta a set carne rossa) verdura(quasi sempre lattuga a pranzo per comodità) questo nei giorni di wo nei giorni di riposo tutto più o meno uguale tranne la pasta che la scendo anche a 80/100gr... raramente pasta con condimento. WORK 3.45 post work: malto(60gr)+whey(30gr) in 600ml d'acqua sennò spuntino pomeridiano verso le 17.00 come al mattino, o con whey + carbo o solo carbo, raramente lo salto. frutto.. Cena 20:00 Pasta 100/120gr piu olio extra 200gr di pesce/carne o frittatona con verdura zucchine o verduria varia nei giorni di wo nei giorni di rest tutto uguale tranne mangio pane sugli 80/100gr.. l'allenamento è super soddisfacente in questo periodo...sto facendo un po' di forza... E' tutto siori.