DIeta massa dopo forte dimagrimento

fede89 · **DIeta massa dopo forte dimagrimento -** 19-06-2015, 11:38 AM

Ciao ragazzi mi chiamo Federico, ho 25 anni peso 73.5 kg e sono alto 182 cm.
Durante l anno passato ho perso (self made) 24 kg....e andata bene anche se le mie poche conoscenze mi hanno fatto perdere molt piu muscoli che grasso...da 2.5 mesi sono tornato in massa il mio fcg sono 2600 cal al giorno....ne sto assumento piu di 3500 e in due mesi a mala pena ho preso 1 kg...Ho provato mille storie alla fine per non andare giu di peso l unica cosa è mantenere sia i giorni off che on le mie 3500 cal.
Vi posto la mia dieta magari sto sbagliando qulcosa per quello non prendo peso:

colazione
3 pancake
35g burro arachidi
170g fage 0 grassi
700 cal

pranzo

130g riso basmati
150 g tonno
1 cucchiaio olio di oliva
verdura a piacere
800 cal

merenda
3 pancake
35g burro arachidi
170g fage 0 grassi
700 cal

cena
130g pasta kamut
250g carne bianca
1 cucchiaio olio
verdura a piacere
800 cal

pre nanna
400g yogurt fage
2 pancake

vario molti tipi di pesce.....tutti i tipi di carne bianca....inverto pasta e riso....sostituisco a volte con le gallette ecc ecc....questo era la mia giornata di oggi.....

la domanda è come cavolo e possibile che mangio cosi tanto e non prendo peso?
l unico raffronto che posso fare con prima dell inizio massa è che sono passato da 28 a 30 di circonfrneza braccio....il petto, coscie fianchi sempre uguale, mentre il giro vista varia di 1 cm a settimana in piu o in meno....ma credo che sia solo gonfiore temporaneo

ps pancake (250g farina farro, 4 uova, 400 ml latte un pizzico di sale= me ne vengono fuori 12/13 alla volta)

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fede89 Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Jun 2015 Età: 35	DIeta massa dopo forte dimagrimento - 19-06-2015, 11:38 AM DIeta massa dopo forte dimagrimento Ciao ragazzi mi chiamo Federico, ho 25 anni peso 73.5 kg e sono alto 182 cm. Durante l anno passato ho perso (self made) 24 kg....e andata bene anche se le mie poche conoscenze mi hanno fatto perdere molt piu muscoli che grasso...da 2.5 mesi sono tornato in massa il mio fcg sono 2600 cal al giorno....ne sto assumento piu di 3500 e in due mesi a mala pena ho preso 1 kg...Ho provato mille storie alla fine per non andare giu di peso l unica cosa è mantenere sia i giorni off che on le mie 3500 cal. Vi posto la mia dieta magari sto sbagliando qulcosa per quello non prendo peso: colazione 3 pancake 35g burro arachidi 170g fage 0 grassi 700 cal pranzo 130g riso basmati 150 g tonno 1 cucchiaio olio di oliva verdura a piacere 800 cal merenda 3 pancake 35g burro arachidi 170g fage 0 grassi 700 cal cena 130g pasta kamut 250g carne bianca 1 cucchiaio olio verdura a piacere 800 cal pre nanna 400g yogurt fage 2 pancake vario molti tipi di pesce.....tutti i tipi di carne bianca....inverto pasta e riso....sostituisco a volte con le gallette ecc ecc....questo era la mia giornata di oggi..... la domanda è come cavolo e possibile che mangio cosi tanto e non prendo peso? l unico raffronto che posso fare con prima dell inizio massa è che sono passato da 28 a 30 di circonfrneza braccio....il petto, coscie fianchi sempre uguale, mentre il giro vista varia di 1 cm a settimana in piu o in meno....ma credo che sia solo gonfiore temporaneo ps pancake (250g farina farro, 4 uova, 400 ml latte un pizzico di sale= me ne vengono fuori 12/13 alla volta)