Preservare la massa dal cardio

Alberto86 · 04:51 AM

'Sera a tutti.
Avrei in mente di inserire qualche sessione di cardio nel mio programma dall'allenamento anaerobico (giorni off, ovviamente), nello specifico corsa e poi successivamente anche qualche sessione di MTB.
Ora, la mia preoccupazione (soprattutto con la corsa) è quella di intaccare la massa muscolare ed innescare, quindi, catabolismo muscolare da fabbisogno energetico (mi interessa particolarmente non perdere massa muscolare nella parte superiore del corpo). In passato usavo dei BCAA pre e post cardio, ma al momento non ne ho e con questo caldo non mi sogno neanche di ordinarli. Che soluzione alternativa posso, quindi, adottare secondo voi?
Grazie a chi vorrà/saprà rispondermi.

orange · 19-07-2015, 10:44 AM

Io sarei più preoccupato dalla bici

Se con la corsa fai delle sessioni ad alta intensità come ripetute o corsa con cambi di ritmo dovresti limitare i danni.
Invece in bici in genere fai allenamenti molto più lunghi, anche perchè non ha molto senso uscire per fare 10 Km o 30 minuti.

Comunque visto che continuerai ad allenarti con i pesi credo che
basti compensare con la dieta

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	Preservare la massa dal cardio - 19-07-2015, 04:43 AM Preservare la massa dal cardio 'Sera a tutti. Avrei in mente di inserire qualche sessione di cardio nel mio programma dall'allenamento anaerobico (giorni off, ovviamente), nello specifico corsa e poi successivamente anche qualche sessione di MTB. Ora, la mia preoccupazione (soprattutto con la corsa) è quella di intaccare la massa muscolare ed innescare, quindi, catabolismo muscolare da fabbisogno energetico (mi interessa particolarmente non perdere massa muscolare nella parte superiore del corpo). In passato usavo dei BCAA pre e post cardio, ma al momento non ne ho e con questo caldo non mi sogno neanche di ordinarli. Che soluzione alternativa posso, quindi, adottare secondo voi? Grazie a chi vorrà/saprà rispondermi. Ultima Modifica di Alberto86 : 19-07-2015 04:51 AM.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	19-07-2015, 10:44 AM Io sarei più preoccupato dalla bici Se con la corsa fai delle sessioni ad alta intensità come ripetute o corsa con cambi di ritmo dovresti limitare i danni. Invece in bici in genere fai allenamenti molto più lunghi, anche perchè non ha molto senso uscire per fare 10 Km o 30 minuti. Comunque visto che continuerai ad allenarti con i pesi credo che basti compensare con la dieta