Consigli Alimentazione

[Matteone90]

Salve a tutti sono nuovo di questo forum volevo introdurre l'argomento per il quale ho creato questo post:

Io pratico tre giorni alla settimana boxe e due giorni palestra per un totale di 5 giorni:

Inizialmente tendevo a stancarmi e ho assunto sotto consiglio del medico "Carnitina" che diciamo ha partecipato in parte a non rendermi esausto.

Adesso ho comprato le proteine whey shake di cui farò il primo utilizzo domani:


La mia alimentazione abitudinaria è questa:


"Premetto che il mio peso è attualmente di 67 kg e ho 20 anni"

Colazione:

Latte 200 ml, cereali proteici, 4 fette biscottate con marmellata a 0% grassi.


Pranzo:

Primo:
Pasta 100/150g con salsa,

Secondo:
Carne/Pollo due fette + insalata

Pomeriggio:

Spuntino pre allenamento:

Panino con 30 g di bresaola/fesa di tacchino + 15g di proteine(Whey)

Ritorno allenamento 15g di proteine(whey)

Dopo un ora...

Sera:

Riso 100/150g con Pollo/carne + 2/3 albumi d'uovo.

Accetto qualsiasi consiglio sia sull'alimentazione che sull'assunzione di proteine.

Grazie spero di ricevere vostre notizie al più presto.