Dieta per massa.

[italiano262]

Ciao ho 17 anni 1,73x 62kg questa è la mia dieta
Colazione:2 toast con 100g di tacchino e due sottilette light
Metà mattina:2frutti 5 gallette riso
Pranzo: 120g pasta 150 carne bianca e verdure
Pomeriggio: 2 yogurt magri e 5 gallette di riso
Cena:250g carne bianca 50 gr pane e verdura
Pre nanna:1 cucchiaino di miele 1 cucchiaino di birro di arachidi e 20 GR di proteine
La seguo 5gg su 7 .

[orange]

Ciao, questa dieta è quella che vorresti seguire o mangi già così?
Se è la tua dieta abituale il peso è stabile o stai già aumentando?
Fonti di grassi? (se usi l'olio segnalo e cerca di quantificarlo, non è un dettaglio)

[italiano262]

è quella che sto seguendo, fatta da un pt cosa ne pensi?

[italiano262]

Si è quella che sto seguendo, cosa ne pensi? Olio ne uso 1 cucchiaio nella pasta e 1 nella carne con verdura.

[italiano262]

Scusa mi è partita la risposta due volte.

[matalo]

Originariamente inviato da italiano262

Ciao ho 17 anni 1,73x 62kg questa è la mia dieta
Colazione:2 toast con 100g di tacchino e due sottilette light
Metà mattina:2frutti 5 gallette riso
Pranzo: 120g pasta 150 carne bianca e verdure
Pomeriggio: 2 yogurt magri e 5 gallette di riso
Cena:250g carne bianca 50 gr pane e verdura
Pre nanna:1 cucchiaino di miele 1 cucchiaino di birro di arachidi e 20 GR di proteine
La seguo 5gg su 7 .

A mio parere mancano delle proteine sicuramente agli spuntini. Modificherei la colazione: immagino per fare i toast tu usi il pane bianco, esso è carico di sostanze poco sane come alcool e destrosio; inoltre le sottilette sono notoriamente fatte con scarti di altro formaggio, le sostituirei con un'altra fonte di grassi (olio evo o burro d'arachidi).
Usi olio per condire?