grasso addominale

[epulone]

Posto nella sezione nutrizione perche' penso che con l'allenamento ci siamo (3 volte a settimana) . Premetto che sono un princiapiante ho cominciato a dare "qualche colpetto" come dice qualcuno di voi da 6 mesi. Infatti mi sono gia infortunato interno coscia lato dx. Questi sono i progressi:
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Inizi di marzo:
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peso 66.6kg
body fat 17%
fat mass 11.3
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il 18 aprile
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peso 68.6kg
body fat 14.9%
fat mass 10.2

Quindi ho perso 1kg di grasso e preso 3kg di massa magra...accettabile ... ma l'adipe addominale e' rimasta li. Per come la vedo la ciambella "sgrazia" tutto, rovina tutto il lavoro che si sta facendo .... e' un pugno nell'occhio.... sono incazzato.

Che consigi potete darmi? Dove sbaglio? O in cosa devo migliorare?

Essendo alle prime armi la dieta non e' estrema mangio carne magra (pollo pesce e carne macinata con 5% di grasso) cercando di compensare i 110g giornalieri. Carboidrati non molti.... li prendo dagli snacks pomeridiani e dalle cialde al granturco con il quale sostituisco il pane.
Non tollero piu il bianco delle uova sode cosi sono stato cotretto a usare un integratore proteico (promax extreme ) 40g di Proteine 8.5 glutamine per service che bevo nel pomeriggio.
Nulla .... non riesco a sbloccare la zavorra cablossss