no alcool rule

[yaaa]

Si lege spesso, in questo ed altri forum/blog, che l'alcool va assolutamente evitato in una dieta volta alla crescita muscolare (e la cosa non mi stupisce). Mi chiedevo pero' se fosse solo un discorso di calorie (molto alte nelle bevande alcoliche) o se ci fossero altre ragioni "biologiche"...

[cicciodila]

È una sostanza tossica per l'organismo.

[yaaa]

Originariamente inviato da cicciodila

È una sostanza tossica per l'organismo.

ok ma che significa in pratica ? Se una sera bevo un paio di birre, questo interferisce con l'allenamento del giorno dopo ? I muscoli lavorano male o comunque il processo di rottura e riparazioni delle fibre muscolari non procedera' come dovrebbe ?

PS: ho trovato questo intervento (non so quanto "valido", ma insomma mi fido), per chi si ponesse lo stesso dubbio:

Molti si chiedono se l'alcool possa influire negativamente sull'aumento della massa muscolare.

Purtroppo, senza mezzi termini, sì! La crescita di massa muscolare può rallentare se si consuma alcool.
Ci sono molte ragioni per cui l'alcool può agire negativamente sulla muscolatura (o comunque la crescita muscolare) di una persona.

Qui vedrò di raggruppare per sommi capi i motivi principali.

Riduce la sintesi proteica Purtroppo è dimostrato che il consumo eccessivo di alcool rallenta il processo di sintesi proteica. La sintesi proteica e’ quel processo dove gli aminoacidi si uniscono per formare la proteina, quindi è ovvio pensare che, rallentare o ridurre questo processo, influirà negativamente sulla crescita muscolare.
Causa disidratazione. Ridurre con l'abuso di alcool l'idratazione dei propri muscoli è veramente controproducente. Ci si troverà ad avere masse muscolare "sgonfie" e prive di tono.
Favorisce l’accumulo di grasso. L'alcool agisce con 2 effetti deleteri sul corpo umano per quel che riguarda l'accumulo di grasso. Primo perchè rallenta il metabolismo e quindi verranno di conseguenza bruciati meno grassi. Inoltre, ogni grammo di alcool sono circa 7 calorie; queste calorie sono calorie "vuote" che diventeranno inevitabilmente grasso!
Riduce la produzione di testosterone. Il testosterone e’ l’ormone piu’ importante per lo sviluppo della massa muscolare. Già non è mai sufficiente, se poi lo si riduce in modo "stupido", abusando dell'alcool, si fa di tutto contro la crescita muscolare.
Riduce il livello di vitamine nel corpo. Le vitamine sono coinvolte in molti processi per lo sviluppo dei muscoli.

Bere qualche bicchierino, ovviamente, non è un problema; così come la classica birra il venerdi sera con gli amici. Ovvio è che ubriacarsi tutti i fine settimana porterà sicuramente, nel migliore dei casi, a non avere una gran massa muscolare.

Muscoli e palestra! Che passione!: L'alcool e la massa muscolare

[cicciodila]

Parlo in generale. L'alcool viene visto, riconosciuto e trattato come sostanza tossica da parte dell'organismo.
Che poi venga o no il braccio da 50 cm bevendo questo non lo so nè lo sapremo mai.
La cosa importante è capire che se ci piace bere va fatto con moderazione ed evitando che sia una cosa giornaliera, se non ci piace non dobbiamo sentirci in alcun modo costretti dalla società.

[sancez]

L'alcol deidrogenasi è il nostro enzima specifico per la detossinazione
del alcool etilico. Chiaro che per ogni individuo il gene ADH1C per la variante testata –163A>C può avere una maggiore o minore attività sulla nostra capacità di dettosinare l'alcool etilico, e a seconda delle varianti chiamate snp1 ci sono invidui detti "astemi" non capaci di tollerare bene questa sostanza e altri più capaci di eliminare sostanza tossica dal corpo.
Ci sono molte piante o minerali che aiutano il fegato a depurarsi favorendo l'attivazione dei processi di attivazione del gene, migliorando la sua capacità enzimatica.