Pareri e suggerimenti dieta

tiemme91 · **Pareri e suggerimenti dieta -** 14-09-2016, 01:46 PM

Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 25 anni, pratico palestra da 5 anni e negli ultimi due mi sono appassionato in maniera particolare a questo mondo.

Di seguito i miei dati:
ALTEZZA: 180
PESO: 68
MB = 66 + (13.7 * 75) + (5 * 180) - (6.8 * 25) = 1823
FCG = 1823 * 1.3 = 2369

Il mio obiettivo è aumentare la massa, arrivare almeno a 75kg entro fine anno.

Sto iniziando a curare dieta e allenamento.
Vi riporto un esempio di alimentazione per una mia giornata.

Pareri o suggerimenti?

https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc

orange · 14-09-2016, 04:49 PM

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tiemme91 · 15-09-2016, 09:24 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

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scusa ecco lo posto nuovamente
https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc

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tiemme91 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Sep 2016 Età: 33	Pareri e suggerimenti dieta - 14-09-2016, 01:46 PM Pareri e suggerimenti dieta Ciao a tutti, sono un ragazzo di 25 anni, pratico palestra da 5 anni e negli ultimi due mi sono appassionato in maniera particolare a questo mondo. Di seguito i miei dati: ALTEZZA: 180 PESO: 68 MB = 66 + (13.7 * 75) + (5 * 180) - (6.8 * 25) = 1823 FCG = 1823 * 1.3 = 2369 Il mio obiettivo è aumentare la massa, arrivare almeno a 75kg entro fine anno. Sto iniziando a curare dieta e allenamento. Vi riporto un esempio di alimentazione per una mia giornata. Pareri o suggerimenti? https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	14-09-2016, 04:49 PM 404 Not found