Aumento massa magra donna

paletta · **Aumento massa magra donna -** 15-02-2017, 09:47 AM

Ciao a tutti, mi scuso in anticipo perché sicuramente ci saranno discussioni simili ma non riesco ad orientarmi sul sito.
Io ho 27 anni e sono molto magra, nonostante mangi normalmente e di tutto. In palestra (cerco di andare 3-4 volte a settimana) seguo una scheda con i pesi e nel tempo ho visto un aumento della forza e anche miglioramento della tonicità, mq sono sempre sotto peso, non riesco a prendere un kg! Ovviamente vorrei aumentare in massa magra, quindi mi sto sforzando di mangiare più proteine (3 volte a settimana a colazione pancakes con 3 uova ad es, bresaola o yogurt con avena a merenda..) ma non ottengo miglioramenti e stavo pensando alle proteine in polvere, ma non so QUALI, in quale QUANTITÀ (sono 168cm x 48-49kg), tutti i giorni? Vi sarei grata se riusciste a chiarirmi le idee..

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paletta Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Feb 2017 Età: 35	Aumento massa magra donna - 15-02-2017, 09:47 AM Aumento massa magra donna Ciao a tutti, mi scuso in anticipo perché sicuramente ci saranno discussioni simili ma non riesco ad orientarmi sul sito. Io ho 27 anni e sono molto magra, nonostante mangi normalmente e di tutto. In palestra (cerco di andare 3-4 volte a settimana) seguo una scheda con i pesi e nel tempo ho visto un aumento della forza e anche miglioramento della tonicità, mq sono sempre sotto peso, non riesco a prendere un kg! Ovviamente vorrei aumentare in massa magra, quindi mi sto sforzando di mangiare più proteine (3 volte a settimana a colazione pancakes con 3 uova ad es, bresaola o yogurt con avena a merenda..) ma non ottengo miglioramenti e stavo pensando alle proteine in polvere, ma non so QUALI, in quale QUANTITÀ (sono 168cm x 48-49kg), tutti i giorni? Vi sarei grata se riusciste a chiarirmi le idee..