Ripresa dieta

polt · **Ripresa dieta -** 22-05-2018, 08:24 AM

ciao a tutti,
non sono nuovo a regimi alimentari "regolati" ;-)

ma ora come detto in presentazione, ho da buttare giù un bel surplus di grasso, e devo iniziare velocemente anche a frone del fatto che il cardio con 10 kg in più non va nella stessa direzione delle mie ginocchia, reduce da un incidente ormai passato, devo riprendere velocemente una forma, che vuioi per umore parecchio basso ho perso da tempo.

allora ....

io stavo molto bene in metabolica, con due allenamenti settimanali in palestra, ed un uscita in piscina.

la sto riprendendo anche perchè non ho problemi a tenerla, superati i 5 giorni sento chiaramente la chetosi, vuoi l'alito, la sudorazione, umore alto e zero sbalzi, insomma son sempre stato molto bene in questo regime dietetico. Solo che ora non sono molto attivo, nel senso che sto riprendendo ad allenarmi due volte a settimana ma con bassi carichi, e tendente piu che altro al perder peso, ed all'andar con calma con i carichi. Un uscita in mtb a settimana nel week.

Mi chiedo può andar bene la metabolica che usavo anni fà ? sono alla prima settimana, il passaggio l'ho fatto e lo sento, solo che con tutto il grasso in più che ho accumulato mi immaginavo di perder più velocemente liquidi e glicogeno.

due numeri :

177 cm peso attuale 82 kg

bmi 26.47

io starei sulle 1500 kcal giornaliere senza esagerare ed esser affamato, cosa ne dite ?

obbiettivo finale, circa 177 x 72 kg

tra oggi e domani butto giù anche la dieta che ora devo iniziare a lavorare.

qualche consiglio sulle kcal, in vista di quest'obbiettivo ? consigli e critiche ben accette

e grazie dell'aiuto

f.

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polt Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: May 2018 Età: 44	Ripresa dieta - 22-05-2018, 08:24 AM Ripresa dieta ciao a tutti, non sono nuovo a regimi alimentari "regolati" ;-) ma ora come detto in presentazione, ho da buttare giù un bel surplus di grasso, e devo iniziare velocemente anche a frone del fatto che il cardio con 10 kg in più non va nella stessa direzione delle mie ginocchia, reduce da un incidente ormai passato, devo riprendere velocemente una forma, che vuioi per umore parecchio basso ho perso da tempo. allora .... io stavo molto bene in metabolica, con due allenamenti settimanali in palestra, ed un uscita in piscina. la sto riprendendo anche perchè non ho problemi a tenerla, superati i 5 giorni sento chiaramente la chetosi, vuoi l'alito, la sudorazione, umore alto e zero sbalzi, insomma son sempre stato molto bene in questo regime dietetico. Solo che ora non sono molto attivo, nel senso che sto riprendendo ad allenarmi due volte a settimana ma con bassi carichi, e tendente piu che altro al perder peso, ed all'andar con calma con i carichi. Un uscita in mtb a settimana nel week. Mi chiedo può andar bene la metabolica che usavo anni fà ? sono alla prima settimana, il passaggio l'ho fatto e lo sento, solo che con tutto il grasso in più che ho accumulato mi immaginavo di perder più velocemente liquidi e glicogeno. due numeri : 177 cm peso attuale 82 kg bmi 26.47 io starei sulle 1500 kcal giornaliere senza esagerare ed esser affamato, cosa ne dite ? obbiettivo finale, circa 177 x 72 kg tra oggi e domani butto giù anche la dieta che ora devo iniziare a lavorare. qualche consiglio sulle kcal, in vista di quest'obbiettivo ? consigli e critiche ben accette e grazie dell'aiuto f.