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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
carmelo carmelo Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito ke ne pensate? - 08-02-2008, 03:57 PM

ke ne pensate?


ciao raga avrei una curiosita siccome sto cercando ti togliere il grasso e mi alleno 6gg a sett 3 gg spinnign e tre pesi

nei gg di spinning sto a bassissimo contenuti di carbo x un totale di 100 gr carbo e invece per igg di pesi sto a 150gg e 1 domenica si e una no oppure ogni domenica faccio una ricarica di 300gr gg cosa ne pensate?potrebbe essere d'aiuto?


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  (#2)
pirillo8 pirillo8 Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 08-02-2008, 04:06 PM


perdonami la risposta da incompetente ma se sei tu quello nella foto del tuo nick ti rispondo che vorrei essere io al posto tuo ed altro che dimagrire...... chiedo scusa per l'intrusione.
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  (#3)
Whipper1980 Whipper1980 Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 08-02-2008, 04:53 PM


beh...senza dati tuoi, senza dieta completa......che ti si deve dì?
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  (#4)
carmelo carmelo Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 08-02-2008, 11:53 PM


ora vi allego la dieta asp
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  (#5)
carmelo carmelo Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 08-02-2008, 11:58 PM


http://www.fituncensored.com/forums/...html#post26925

poi io sono alto 1.83 peso 91kg ed ho quasi 18 anni integro con proteine e vitargo la crea la uso qualche volta per 2 sett ma poi ssmetto...ke ne pensate?cmq ho la panza e la voglio togliere
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  (#6)
jmontalbano jmontalbano Non in Linea
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Predefinito 09-02-2008, 10:50 AM


la dieta non è affatto male,per quanto carente di grassi salubri..
se vuoi dare una svolta al grasse in esubero devi pianificare una ciclizzazione un po' diversa dei carbo.
Ti consiglio di Togliere i carbo e il latte a colazione..metterei solo pro derivate da uova,pesce o carne,omega-3 e the verde.
I carbo tienili solo pre e post allenamento con i pesi,e solo post con l'allenamento di spinning.
Una ricarica pulita ogni 15 giorni va bene,abbassando grassi,caffeina,e ti consiglio, eventualmente ,di integrarecon lipoico e 4-idrossisoleucina.
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Vecchio
  (#7)
carmelo carmelo Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 09-02-2008, 03:19 PM


e per uscire dal catabolismo mattutino solo pro sono buone?
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Vecchio
  (#8)
spot86 spot86 Non in Linea
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Località: Italia
Predefinito 09-02-2008, 05:28 PM


In regimi high carb è una brutta scelta mettere solo proteine di mattina...queste, + che per neosintesi saranno utilizzate per gluconeogenesi (per ricaricare le scorte di glicogeno epatico parzialmente scariche). Detto banalmente, meglio solo carboidrati che solo proteine, perché l'insulina prodotta avrà funzione anticatabolica (N.B.: riduce o blocca pure la lipolisi)...se ai carbo associ pure proteine xò, queste verranno utilizzate per la sintesi di nuovo tessuto o per la riparazione di tessuti danneggiati (in ipocalorica sicuramente accade la seconda cosa...)

Il discorso cambia per regimi che adattano ad ossidare i grassi...le pro in questo caso saranno solo in minima parte utilizzate per produrre glucosio, vista la diminuita richiesta di quest'ultimo da parte dell'organismo...(ovviamente DOPO l'adattamento a bassi cho...)
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  (#9)
carmelo carmelo Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 09-02-2008, 06:41 PM


quindi la mattina lascio i carbo in fondo mi sto trovando bene......
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