dieta che vorrei seguire

highflyer · **dieta che vorrei seguire -** 21-02-2008, 10:48 PM

cosa ne pensate per guadagnare forza/massa pulita una dieta del tipo:
COLAZIONE
yogurt dcremato + 20gr proteine
1 frutto grande (300gr)
te verde + 4 pavesini + 3 biscotti secchi + 2 cannucce al cioccolato
SPUNTINO
2 noci + 1 frutto grande
PRANZO
130-150gr pasta
100gr affettato di tacchino/tonno al naturale/2 albumi+fiocchi di latte
verdure miste+10gr olio
1 frutto grande
POST-WORKOUT
30gr shake di proteine
1 frutto grande
2-3 cannucce al cioccolato o biscotti al cioccolato
CENA
180-200gr carne/220-250gr pesce
verdure abbondanti+10gr olio
60gr pane integrale
1 frutto grande
SPUNTINO
2-3 noci

tanti dolci, ma in verità ne mangio anke di +, se ne mangio così non è un prob vero?
mi alleno 5 volte a settimana 75 minuti, no cardio.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	dieta che vorrei seguire - 21-02-2008, 10:48 PM dieta che vorrei seguire cosa ne pensate per guadagnare forza/massa pulita una dieta del tipo: COLAZIONE yogurt dcremato + 20gr proteine 1 frutto grande (300gr) te verde + 4 pavesini + 3 biscotti secchi + 2 cannucce al cioccolato SPUNTINO 2 noci + 1 frutto grande PRANZO 130-150gr pasta 100gr affettato di tacchino/tonno al naturale/2 albumi+fiocchi di latte verdure miste+10gr olio 1 frutto grande POST-WORKOUT 30gr shake di proteine 1 frutto grande 2-3 cannucce al cioccolato o biscotti al cioccolato CENA 180-200gr carne/220-250gr pesce verdure abbondanti+10gr olio 60gr pane integrale 1 frutto grande SPUNTINO 2-3 noci tanti dolci, ma in verità ne mangio anke di +, se ne mangio così non è un prob vero? mi alleno 5 volte a settimana 75 minuti, no cardio.