Comincio lunedi...

[jack.jf]

ciao a tutti...
peso credo ormai 86 kg e sono alto 1,73...
ho bisogno di perdere grasso...così da lunedì vado in palestra...
vi posto la dieta che intendo seguire...

mattina:
150 gr di yogurt sulle 60kcalX100gr fatto in casa da me
100gr di albume pastorizzato in padella

merenda:
1/2 frutti

Pranzo:
Carne o pesce 200gr
con 3/4 gallette di riso e farro...

verdura con un bel filo d'olio di soia

1 frutto

Spuntino:
1 Frutto
100gr di bresaola o fesa

sera:
quando mi alleno con i pesi: proteine... verdura e basta...

se faccio solo cardio... 100gr di tonno al naturale o una simmental o carni bianche...

Penso di allenarmi così:

35 minuti di aerobica in fascia lipolitica
1 esercizio per gruppo muscolare X3 rip.

il giorno seguente faccio solo tappeto sempre in fascia lipo...

Inoltre vorrei acquistare un buon termogenico associato ad ALC e qualche caffè!
l'anno scorso ho preso l'ultra burn della nutrisystem alc scitec...

e poi delle proteine in polvere...
e ho letto su questo forum che PRO 95 BEST (PROTEINE ISOLATE)... sono 0k...
( l'anno scorso ho preso le dymatize elite )

beh consigliatemi...

a mi allenerò con la mia ragazza:
anche lei deve perdere un po di grasso...
puo seguire il mio allenamento ed il mio regime alimentare??

ciao e grazie