Dieta di massa

arturo · **Dieta di massa -** 29-02-2008, 11:17 PM

Buongiorno,
posto la mia dieta di massa che ormai pratico da oltre due anni, ogni giorno, senza sgarri e credetemi è una gran fatica. Solo non riesco a capire perchè mi fermo a 69-70kg con la stessa % bassa di grasso ed appena smetto palestra per 60-80gg calo a 62.5kg (già testato due volte)

colazione:
500ml latte scremato + 15g whey (+5g creatina quando la uso)
10g noci
70g all brain

metà mattina: 120g tonno naturale o panino integrale con 100g bresola

pranzo: 150g pasta ragù
verdura con 120g tonno

metà pomeriggio: panino bresaola 100g e pane integrale + succo (con 10gcreatina nel peiodo in cui la uso)

sera: 200g carne (petto di pollo o bistecca)
minestrone di verdure

prenanna: 200 fiocchi di latte

Allenamento 3 volte la settimana ore 19.00, posterò anche l'ulima scheda

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arturo Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Feb 2008	Dieta di massa - 29-02-2008, 11:17 PM Dieta di massa Buongiorno, posto la mia dieta di massa che ormai pratico da oltre due anni, ogni giorno, senza sgarri e credetemi è una gran fatica. Solo non riesco a capire perchè mi fermo a 69-70kg con la stessa % bassa di grasso ed appena smetto palestra per 60-80gg calo a 62.5kg (già testato due volte) colazione: 500ml latte scremato + 15g whey (+5g creatina quando la uso) 10g noci 70g all brain metà mattina: 120g tonno naturale o panino integrale con 100g bresola pranzo: 150g pasta ragù verdura con 120g tonno metà pomeriggio: panino bresaola 100g e pane integrale + succo (con 10gcreatina nel peiodo in cui la uso) sera: 200g carne (petto di pollo o bistecca) minestrone di verdure prenanna: 200 fiocchi di latte Allenamento 3 volte la settimana ore 19.00, posterò anche l'ulima scheda