iINCOMINCIO LA METABOLICA MA........

[123latino]

Che Tipo Di Grassi Mi Consigliate ( Cibo)? E Sopratutto Come E Quanto Devo Frazzionare I Pasti ? Tenendo Conto Che Adesso Sono A Riposo Per Infortunio , Sara Lo Stesso Efficacie/ Funzionante Su Di Me La Metabolica ? Vi Ringrazio Sin D Ora !:d

[EkChuah]

Che infortunio sarebbe?

[Snow]

salmone, frutta secca a guscio, pesce azzurro, olio oliva, olio lino ecc. ecc.

[EkChuah]

Cmq la partizione "ideale" dei grassi dovrebbe essere 50 saturi 40 moninsaturi e 10 polinsaturi
In particolare poi bisogna stare attenti al cocco ed si suoi derivati, che contengono si' grassi saturi ma a media catena, che vengono quindi usati prima degli altri grassi..

Fonti di saturi sono le carni, i formaggi e le uova
Fonti di monoinsaturi olio d'oliva e frutta secca in genere
Fonti di poli le noci e' la migliore

Il frazionamento dei pasti ideale "non esiste" pero' e' consigliabile fare degli spuntini tra i pasti principali e prima di andare a dormire

[maxiron]

se hai problemi con colesterolo ldl, riduci notevolmente la quota dei saturi, affidandoti a proteine magre e fonti di grassi mono e poli.

generalmente il profilo lipidico tende a migliorare con questa dieta,
ma se parti da alti livelli di colesterolo ldl e consumi molti saturi "probabilmente" non arriverai a beneficiare di miglioramenti in questo senso.
Per capire come orientarti forse sarebbe meglio eseguire esami sangue prima di partire ( in genere è buona norma): colest. (tot., hdl, ldl), tsh, glicemia, acido urico, elettroliti, funzionalità epatica, bun.

[123latino]

Ho Avuto Un Infortunio Con La Moto : Esito.... Gamba Rotta. Ma Voi Pensate Che La Metabolica In Questo Caso Non Fa Al Caso Mio ?!?

[EkChuah]

Non vedo perche' dovrebbe essere controproducente, non mi porrei questi problemi