dieta definizione

peppe.cam · **dieta definizione -** 10-03-2008, 03:06 PM

ciao volevo sapere se come definizione va bene questa dieta????me l ha data un medico della palestra!

PROTEINE 2,2 G PER KG ALMENO 150 G AL DI
cardoidrati meglio al mattino e a mezzodì quando ti alleni mai quando non ti alleni

mattino
cereali 80g o fette di pane integrale 60g con mermellata o yogurt magro 300g un frutto latte non oltre 300 p scremato

spuntini vari esempi:
80g di bresaola con 40g di pane integrale

100g di tonno un frutto

6 albumi e un rosso un frutto

20g di grana un frutto

30g proteine con 200 latte

PRANZO se ti alleni 100g pasta integrale con condimento quanto vuoi
dai 250 ai 350 di carne bianca o 200 ai 300 di rossa tagli magri
verdura a volontà

CENA carne come a pranzo o pesce tipo 300g di trota salmonata o tonno
o albumi stile frittata o strapazzati

pre nanna 150 di yocca

RaiN^ · 10-03-2008, 03:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da peppe.cam

ciao volevo sapere se come definizione va bene questa dieta????me l ha data un medico della palestra!

PROTEINE 2,2 G PER KG ALMENO 150 G AL DI
cardoidrati meglio al mattino e a mezzodì quando ti alleni mai quando non ti alleni

mattino
cereali 80g o fette di pane integrale 60g con mermellata o yogurt magro 300g un frutto latte non oltre 300 p scremato

spuntini vari esempi:
80g di bresaola con 40g di pane integrale

100g di tonno un frutto

6 albumi e un rosso un frutto

20g di grana un frutto

30g proteine con 200 latte

PRANZO se ti alleni 100g pasta integrale con condimento quanto vuoi
dai 250 ai 350 di carne bianca o 200 ai 300 di rossa tagli magri
verdura a volontà

CENA carne come a pranzo o pesce tipo 300g di trota salmonata o tonno
o albumi stile frittata o strapazzati

pre nanna 150 di yocca

Ciao Peppe, se le foto sono recenti mi sembri un pochino magro per fare una dieta da definizione!!! forse è il caso che prima metti un pò di massa, tieni presente che la dieta per definire comporta sempre la perdita non solo di grasso ma anche di massa magra

**GundamRX91** · 12-03-2008, 11:03 AM

Sposto in apposita sezione.

**dert** · 12-03-2008, 11:25 PM

continuate a discuterne qui http://www.fituncensored.com/forums/...finizione.html

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	dieta definizione - 10-03-2008, 03:06 PM dieta definizione ciao volevo sapere se come definizione va bene questa dieta????me l ha data un medico della palestra! PROTEINE 2,2 G PER KG ALMENO 150 G AL DI cardoidrati meglio al mattino e a mezzodì quando ti alleni mai quando non ti alleni mattino cereali 80g o fette di pane integrale 60g con mermellata o yogurt magro 300g un frutto latte non oltre 300 p scremato spuntini vari esempi: 80g di bresaola con 40g di pane integrale 100g di tonno un frutto 6 albumi e un rosso un frutto 20g di grana un frutto 30g proteine con 200 latte PRANZO se ti alleni 100g pasta integrale con condimento quanto vuoi dai 250 ai 350 di carne bianca o 200 ai 300 di rossa tagli magri verdura a volontà CENA carne come a pranzo o pesce tipo 300g di trota salmonata o tonno o albumi stile frittata o strapazzati pre nanna 150 di yocca

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	12-03-2008, 11:03 AM Sposto in apposita sezione.

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	12-03-2008, 11:25 PM continuate a discuterne qui http://www.fituncensored.com/forums/...finizione.html