dieta definizione

[peppe.cam]

scusate ho sbagliato a lasciare il messaggio dovevo lasciarlo nella colonna nutrizione!!! non sono ancora pratico

[EkChuah]

Non e' malissimo ma gli yocca sono i peggiori come valori nutrizionali

[GundamRX91]

Si in effetti la dieta non e' male, pero' bisognerebbe sapere le tue attuali condizioni (peso, BF, dieta) per stabilire se puo' effettivamente andare bene

[peppe.cam]

allora peso 76 kg...BF non so kosa sia

quello ke mi segue mi ha detto di fare 1 settimana con questa dieta, poi 3 settimane di massa con un altra dieta, per poi ripassare nuovamente a definizione pe altre 3 settimane!!!!ke ne pensate???

[RaiN^]

Originariamente inviato da peppe.cam

allora peso 76 kg...BF non so kosa sia

quello ke mi segue mi ha detto di fare 1 settimana con questa dieta, poi 3 settimane di massa con un altra dieta, per poi ripassare nuovamente a definizione pe altre 3 settimane!!!!ke ne pensate???

Ah ecco...ora ho capito il motivo di questa dieta..
Se mantieni sempre lo stesso regime alimentare e lo stesso tot di kalorie per molto tempo, l'organismo si abitua e non produce più come prima!! Questa è una soluzione per ingannare il metabolismo passando da una ipocalorica ad una ipercalorica improvisa, di solito non è adatta per chi tende ad ingrassare facilmente ma a mio parere molto utile per i magri.

[peppe.cam]

allora io ero arrivato ad una buona condizione fisica a dicembre poi sono stato male per 10 giorni febbre a 40 e ho perso buona parte del lavoro....visto cio mi ero scoraggiato e ho lasciato palestra!
ora ho ricominciato e lui vuole fare questo tipo di lavoro per rimettermi in sesto!!!! ke ve ne pare???puo essere giusta la sua idea???

[GundamRX91]

Originariamente inviato da peppe.cam

allora io ero arrivato ad una buona condizione fisica a dicembre poi sono stato male per 10 giorni febbre a 40 e ho perso buona parte del lavoro....visto cio mi ero scoraggiato e ho lasciato palestra!
ora ho ricominciato e lui vuole fare questo tipo di lavoro per rimettermi in sesto!!!! ke ve ne pare???puo essere giusta la sua idea???

Allora, tu pesi 76 kg per quanto di altezza??? Forse non hai bisogno di una dieta di definizione...

[GundamRX91]

La BF e' praticamente la % di massa grassa (body fatt). Scusa, mi sono dimenticato di chiederti l'altezza
Secondo me fare una settimana di dieta "di definizione" e 3 di massa non ha molto senso... Che motivazioni dà a questa scelta il tuo allenatore?

[GundamRX91]

Scusate, ma in una settimana di ipocalorica quanto si puo' perdere in termini di massa grassa??? Ben poco direi, soprattutto se poi si ritorna ad una ipercalorica.
Secondo me una dieta di definizione deve durare almeno 3 settimane, poi si valutano i risultati ottenuti.

[RaiN^]

Originariamente inviato da GundamRX91

Scusate, ma in una settimana di ipocalorica quanto si puo' perdere in termini di massa grassa??? Ben poco direi, soprattutto se poi si ritorna ad una ipercalorica.
Secondo me una dieta di definizione deve durare almeno 3 settimane, poi si valutano i risultati ottenuti.

Ciao Gundam,sono d'accordo che una dieta di definizione deve durare minimo 3 settimane, ma non penso che gli obbiettivi del suo istruttore siano quelli...cioè di fargli perdere massa grassa...io ad esempio alcuni anni fà mi ritrovai in una sittuazione di stallo, non riuscivo più ad aumentare di peso, probabilmente a causa dello stesso tipo di alimentazione per troppo tempo! provai la dieta a zona, (ipocalorica) x 2 mesi, mi asciugai completamente perdendo anche buona parte del tessuto muscolare, dopo quei 2 mesi sono passato ad una ipercalorica improvvisa e la crescita fù pazzesca in termine di massa, almeno 3 4 kili in più del mio massimale raggiunto.

[GundamRX91]

Il motivo e' semplice: se tu fossi alto 1.50 saresti decisamente in sovrappeso, pero' data la tua altezza il peso sembra giusto, e forse non hai davvero bisogno di una dieta di definizione.

[GundamRX91]

Il problema e' che e' difficile valutare queste situazioni da dietro un computer.... Il fatto di non riuscire a mettere su peso puo' dipendere da molti fattori, tra cui uno dei piu' importanti e' l'alimentazione, e se le calorie non sono sufficienti si rimarra' in "posizione di stallo". Poi ci possiamo aggiungere l'eta' (metabolismo a palla), il sistema ormonale (ci sono degli scompensi??), lo stile di vita (brucia piu' calorie di quelle introdotte?), quindi alla fine diventa un terno al lotto dare una risposta precisa.
Lui poi ha chiesto un parere su una dieta di definizione che, per definizione , serve a perdere massa grassa e a tale scopo ritengo sia inutile seguirla per una sola settimana; poi se l'intento dell'istruttore sono altri bisognerebbe saperli...
A mio parere, in questa situazione potrebbe migliorare il suo stato di forma rivedendo l'attuale dieta (di cui pero' non sappiamo nulla) e eventualmente il piano di allenamento (se ne ha uno).

[RaiN^]

Originariamente inviato da GundamRX91

Il problema e' che e' difficile valutare queste situazioni da dietro un computer.... Il fatto di non riuscire a mettere su peso puo' dipendere da molti fattori, tra cui uno dei piu' importanti e' l'alimentazione, e se le calorie non sono sufficienti si rimarra' in "posizione di stallo". Poi ci possiamo aggiungere l'eta' (metabolismo a palla), il sistema ormonale (ci sono degli scompensi??), lo stile di vita (brucia piu' calorie di quelle introdotte?), quindi alla fine diventa un terno al lotto dare una risposta precisa.
Lui poi ha chiesto un parere su una dieta di definizione che, per definizione , serve a perdere massa grassa e a tale scopo ritengo sia inutile seguirla per una sola settimana; poi se l'intento dell'istruttore sono altri bisognerebbe saperli...
A mio parere, in questa situazione potrebbe migliorare il suo stato di forma rivedendo l'attuale dieta (di cui pero' non sappiamo nulla) e eventualmente il piano di allenamento (se ne ha uno).

si bè certo, hai perfettamente ragione, ci sono troppi fattori da considerare anche io sono di ss cmq...