cereali da colazione

[Riddick]

raga io a colazione sono abituato a mangiare latte di riso+cereali + 30 gr pro e omega3....
ma i cereali che uso mi hanno veramente nauseato...all bran...
volevo cambiare....ho notato che ci sono alcuni interessanti ma nn so se troppo dolci che contengono quasi del tutto avena....credo sia ottima per la colazione o no?

1- kellogs extra con fiocchi d'avena(nn trovo i valori nutrizionali)
2- cheerios nestle
Ingredienti: Cereali 48,4% (Farina di avena integrale 35,8%, farina di mais), zucchero, miele 9,6%, germe di grano, amido di frumento, sciroppo di glucosio, sciroppo di zucchero di canna parzialmente invertito, sale, mandorle macinate, olio vegetale, correttore d'acidità fosfato trisodico, antiossidante estratto ricco in tocoferolo, vitamine (C, PP, B5, B6, B2, B1, Folacina, B12), calcio e ferro. Può contenere tracce di arachidi, latte, altra frutta a guscio.

Valore energetico Kcal
Kj 391
1654 178
750
Proteine g 7,8 6,7
Carboidrati
di cui zuccheri g 78,6
36,1 29,7
16,7
Grassi
di cui saturi g 5
1 3,6
1,5
Fibre alimentari g 3 0,9
Sodio g 0,7 0,3
Vitamina C mg 51 (85% RDA*) 17,5 (25% RDA*)
Vitamina B1 mg 1,2 (85% RDA*) 0,4 (25% RDA*)
Vitamina B2 mg 1,4 (85% RDA*) 0,6 (35% RDA*)
Vitamina PP mg 15,3 (85% RDA*) 4,7 (25% RDA*)
Vitamina B6 mg 1,7 (85% RDA*) 0,5 (25% RDA*)
Folacina mcg 170 (85% RDA*) 51 (25% RDA*)
Vitamina B12 mcg 0,85 (85% RDA*) 0,75 (75% RDA*)
Vitamina B5 mg 5,1 (85% RDA*) 1,9 (30% RDA*)
Calcio mg 267 (30% RDA*) 230 (25% RDA*)
Ferro mg 11,9 (85% RDA*) 3,6 (25% RDA*)