Alimentazione x massa

Ridge · **Alimentazione x massa -** 24-03-2008, 02:18 AM

Oltre alle proteine quanti gr di carbo distribuite tra i pasti in una giornata durante il periodo di massa?

**dert** · 24-03-2008, 10:40 AM

Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

Ridge · 24-03-2008, 03:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

Più o meno sui 40-50 gr negli altri pasti?

**dert** · 24-03-2008, 03:37 PM

Ridge · 24-03-2008, 04:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

sì

Invece per quanto riguarda il post wo per sapere quanti carbo devo assumere devo moltiplicare 1 gr di carbo per il mio peso corporeo?

**dert** · 24-03-2008, 04:36 PM

Allincirca è così, ma la cosa dipende da diversi fattori, tipo l'intensità dell'allenamento..ma diciamo che per iniziare può andare bene anche questo metodo, poi se vedi che ne sono troppi per l'allenamento che svolgi, allora li diminuisci

boypr · 02-04-2008, 06:37 PM

si ma attenzione alla qualità dei carboidrati

Ridge · 02-04-2008, 06:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da boypr

si ma attenzione alla qualità dei carboidrati

dovrebbero essere sempre di basso-medio indice glicemico tranne che nel pasto post wo vero?

highflyer · 02-04-2008, 06:59 PM

anke a colazione IG abbastanza alto....

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Ridge Banned Messaggi: 778 Data registrazione: Mar 2008	Alimentazione x massa - 24-03-2008, 02:18 AM Alimentazione x massa Oltre alle proteine quanti gr di carbo distribuite tra i pasti in una giornata durante il periodo di massa?

	(#2)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	24-03-2008, 10:40 AM Sicuramente anche in massa i carbo saranno distribuiti prevalentmente a colazione e nei pasti postworkout, negli altri pasti ci saranno ma in quantità inferiori.

	(#4)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	24-03-2008, 03:37 PM sì

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	24-03-2008, 04:36 PM Allincirca è così, ma la cosa dipende da diversi fattori, tipo l'intensità dell'allenamento..ma diciamo che per iniziare può andare bene anche questo metodo, poi se vedi che ne sono troppi per l'allenamento che svolgi, allora li diminuisci

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boypr Banned Messaggi: 830 Data registrazione: Jan 2007 Età: 45	02-04-2008, 06:37 PM si ma attenzione alla qualità dei carboidrati

	(#9)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	02-04-2008, 06:59 PM anke a colazione IG abbastanza alto....