sprint: meglio carico prima o dopo???

highflyer · **sprint: meglio carico prima o dopo??? -** 30-03-2008, 12:35 AM

quando faccio gli allenamenti di sprint in pista è meglio un bel pasto prima (in modo da essere carico di glicogeno e ATP) o stare + leggero e distribuire le calorie maggiormente nel post????
PS: lo kiedo perkè gli sprint sono più energeticamente dispemdiosi dei pesi..

highflyer · 30-03-2008, 05:39 PM

c'è nessuno???

**homer** · 30-03-2008, 06:39 PM

meglio tenere lo stomaco leggero, 1 pasto con carbo + qualche poco di proteine è la scelta migliore. poi dopo mangi carbo e pro per recuperare.

highflyer · 30-03-2008, 07:33 PM

ok, quindi pranzo (circa 1ora e 40' prima) con 130gr di pasta + 1 scatoletta di tonno al naturale + un po' di zucchina + olio puo' andare??
e post farei frappè (30gr whey+banana) +1 panino con la marmellata, ke dici???

**homer** · 30-03-2008, 07:52 PM

il max, imho sarebbe:
pasta o patate (con1 verdura ke limiti l'ig) + pesce fresco (no tonno) + frutto.
post wo: whey + malto o riso

**Guru** · 30-03-2008, 08:48 PM

Un'ora e 40 è troppo poco per quello che mangi.
Io darei almeno 2 ore e mezza alla digestione.

Anzi è abbastanza strano che tu non abbia nausea e/o crampi quando ti alleni.

highflyer · 30-03-2008, 10:27 PM

nn lo so, è ke forse sono abituato così ma in un ora e 40 mi sento di aver bem digerito....

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	sprint: meglio carico prima o dopo??? - 30-03-2008, 12:35 AM sprint: meglio carico prima o dopo??? quando faccio gli allenamenti di sprint in pista è meglio un bel pasto prima (in modo da essere carico di glicogeno e ATP) o stare + leggero e distribuire le calorie maggiormente nel post???? PS: lo kiedo perkè gli sprint sono più energeticamente dispemdiosi dei pesi..

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	30-03-2008, 05:39 PM c'è nessuno???

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	30-03-2008, 06:39 PM meglio tenere lo stomaco leggero, 1 pasto con carbo + qualche poco di proteine è la scelta migliore. poi dopo mangi carbo e pro per recuperare.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	30-03-2008, 07:33 PM ok, quindi pranzo (circa 1ora e 40' prima) con 130gr di pasta + 1 scatoletta di tonno al naturale + un po' di zucchina + olio puo' andare?? e post farei frappè (30gr whey+banana) +1 panino con la marmellata, ke dici???

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	30-03-2008, 07:52 PM il max, imho sarebbe: pasta o patate (con1 verdura ke limiti l'ig) + pesce fresco (no tonno) + frutto. post wo: whey + malto o riso

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	30-03-2008, 08:48 PM Un'ora e 40 è troppo poco per quello che mangi. Io darei almeno 2 ore e mezza alla digestione. Anzi è abbastanza strano che tu non abbia nausea e/o crampi quando ti alleni.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	30-03-2008, 10:27 PM nn lo so, è ke forse sono abituato così ma in un ora e 40 mi sento di aver bem digerito....