Dieta alla ca Devilman

[MadBebe]

Mattino appena sveglio:

1fettta di pane con marmellata
300 ml di latte
25 gr. di pro in polvere
3 cps di omega tre

dopo un ora:
180 mg vit C.
1 anitox
1 MSM

ore 11
Vasetto di fiocchi di latte 1 caffè (avvolte una brioche )

Pranzo:
Pasta 120-130 gr.
Carne bianca/rossa 150 gr. oppure fagioli lessati con tonno + verdure a cataste.

Metà pomeriggio
Panino integrale con affettati vari o tonno

Pre-allenamento
8 cps di bcaa

Post allenamento
1 serving di Anabolic window + 10 gr di glutabolic (a presto sotituito da anator e gluta peptide anlabs)

Dopo 40 min circa
1 gr. di vit C + Antiox + Coindr+glucos+msm

Cena:
100 gr. di riso integrale + fiocchi di latte o carne rossa alla brace + catasta di verdure

Pre-bed
Fiocchi di latte o caseine in acqua

tre allenamenti di pugilistica da un ora e mezza + 1/2 allenamenti coi pesi dove eseguo 1-2 esercizi (es. stacco o squat o panca/curl) + lavoro per l'addome.
2-3 lt d'acqua al giorno (quando mi alleno si va oltre i quattro dato che durante l'allenamento incluso l'acqua per gli shacker ne faccio fuori 2 lt)

[Devilman]

Ma che onore!

Vedo molti carbo che non mi piacciono,proviamo così:

Originariamente inviato da MadBebe

Mattino appena sveglio:

1fettta di pane con marmellata
300 ml di latte
25 gr. di pro in polvere
3 cps di omega tre
Metterei 50/60 gr di fette biscottate integrali o fiocchi di avena,marmellata un cucchiaino di Hero Diet o similare.


dopo un ora: ma perchè?Metti tutto a colazione...
180 mg vit C.
1 anitox
1 MSM

ore 11
Vasetto di fiocchi di latte 1 caffè (avvolte una brioche ) Metti un frutto + una manciata di frutta secca...NO uva,fichi,cachi,solo occasionalmente le banane.

Pranzo:
Pasta 120-130 gr.
Carne bianca/rossa 150 gr. oppure fagioli lessati con tonno + verdure a cataste.
Usa pasta integrale 100 gr max 2 volte la settimana,gli altri giorni wasa o cracker integrali...no legumi assieme alla pasta.


Metà pomeriggio
Panino integrale con affettati vari o tonno pane max 50 gr.

Pre-allenamento
8 cps di bcaa

Post allenamento
1 serving di Anabolic window + 10 gr di glutabolic (a presto sotituito da anator e gluta peptide anlabs) questo lo togliamo proprio eh!Piuttosto aumenta i BCAA o prendi le sole whey.

Dopo 40 min circa
1 gr. di vit C + Antiox + Coindr+glucos+msm va bene subito dopo.

Cena:
100 gr. di riso integrale + fiocchi di latte o carne rossa alla brace + catasta di verdure
Toglierei il riso e metterei 150 gr di patate lesse con olio.

Pre-bed
Fiocchi di latte o caseine in acqua se hai fame puoi mangiare uno yogurt con frutta secca in alternativa.

tre allenamenti di pugilistica da un ora e mezza + 1/2 allenamenti coi pesi dove eseguo 1-2 esercizi (es. stacco o squat o panca/curl) + lavoro per l'addome.
2-3 lt d'acqua al giorno (quando mi alleno si va oltre i quattro dato che durante l'allenamento incluso l'acqua per gli shacker ne faccio fuori 2 lt)

Io la proverei così per una settimana almeno e vediamo il feedback,dovresti già asciugarti un pò...

[highflyer]

nn oso mettere in discussione i consigli del grande devil...
cmq pre-nanna per me ideale sarebbe un bicchiere di latte tiepido che favorisce anke un buon sonno...

[MadBebe]

Originariamente inviato da Devilman

Ma che onore!

Vedo molti carbo che non mi piacciono,proviamo così:



Io la proverei così per una settimana almeno e vediamo il feedback,dovresti già asciugarti un pò...

vediamo....le patate alla sera ok...solo che i carbo, avendo questa "maledetta" costituzione fisica (203 x 90 kg) sono quasi vitali...poi gli allenamenti in pugilistica, sono molto molto stressanti...

[highflyer]

strano perkè se pesi solo 90kg e sei alto 2.03 io direi addirittura ke sei magro...

[homer]

io toglierei il latte, e lo sostituirei con fage 0%, poi la pasta la sostituirei con patate, tanto mangi verdure, abbassi l IG. i fiocchi di latte solo occasionalmente. la sera il riso integrale solo se fai sport nel pomeriggio.
devil i cracker integrali???

[Devilman]

Azzo il latte mi è sfuggito!!

Ascolta Homer o al massimometti il magro 0,1 che tanto fa schifo...

Cracker integrali intendo le sfoglie di cracker con segale ecc. e senza sale,si trovano negli iper.

Lo so che può sembrare tosta ma adesso caro Mad stai mangiando troppi impact carb e non va bene,un sacrificio è necessario.

Prova,magari non è così terribile dopo i primi giorni!

[highflyer]

è sbagliato il latte pre-nanna???

[Devilman]

Originariamente inviato da highflyer

è sbagliato il latte pre-nanna???

In dieta da definizione non ci sta proprio.

Se parliamo di latte intero lo eviterei sempre anche in ipercalorica.

[highflyer]

no io parlavo di quello parz. scremato, cmq hai ragione ke in definizione nn va...però per me può andare, vero???

[homer]

Originariamente inviato da Devilman

Azzo il latte mi è sfuggito!!

Ascolta Homer o al massimometti il magro 0,1 che tanto fa schifo...

Cracker integrali intendo le sfoglie di cracker con segale ecc. e senza sale,si trovano negli iper.

Lo so che può sembrare tosta ma adesso caro Mad stai mangiando troppi impact carb e non va bene,un sacrificio è necessario.

Prova,magari non è così terribile dopo i primi giorni!

il latte io lo escluderei su base regolare; provai a riaggiungerlo (scremato, zymil etc) ma proprio mi sentivo peggio. quindi evitali.
per i cracker deve stare attento, ci sn vari prodotti che pur "considerandosi" salutari e dietetici, leggendo le etichette nn lo sono.
per il rest la dieta mi sembra buona,sopratutto se effettivamente mangi le carrellate di verdure(ke tipo?)

[MadBebe]

Originariamente inviato da Devilman

Azzo il latte mi è sfuggito!!

Ascolta Homer o al massimometti il magro 0,1 che tanto fa schifo...

Cracker integrali intendo le sfoglie di cracker con segale ecc. e senza sale,si trovano negli iper.

Lo so che può sembrare tosta ma adesso caro Mad stai mangiando troppi impact carb e non va bene,un sacrificio è necessario.

Prova,magari non è così terribile dopo i primi giorni!

No, nn è terribile ma...almeno un paio di patate concedimele... mi son mangiato ieri sera 150 gr (1 patata)....mi son svegliato nella notte coi crampi allo stomaco dalla fame

[Devilman]

Originariamente inviato da MadBebe

No, nn è terribile ma...almeno un paio di patate concedimele... mi son mangiato ieri sera 150 gr (1 patata)....mi son svegliato nella notte coi crampi allo stomaco dalla fame

Le patate son quelle,la dieta non deve saziare ma dare un risultato,più carbo mangi più ne diventi dipendente...eppoi ti abituerai in fretta!


Se proprio hai fame prendi uno yogurt prenanna con un pò di mandorle o nocciole.