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Predefinito 12-04-2008, 06:43 PM


Quote:
fai almeno 2 pasti e 3 spuntini, in modo da mantenere il metabolismo dei grassi abbastanza elevato nel tempo.
mantieni come quantità di carboidrati complessi non più di 120/130 grammi giornalieri.
proteine invece mi terrei sui 400 grammi, sempre nell'arco della giornata.
per quanto riguarda i grassi solo da noci e pesce...
ma state skerzando?? 400gr di proteine al gg sono fuori da ogni logica....
pesa 66kg, come proteine oltre le 2,2gr/kg lbm fanno solo male e diventano grasso.
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