Mia dieta - Richiesta consulenza!

_JaBaWaCk_ · 03:43 AM

Tadaaaah! Speravate di avermi lasciato sotto qualche quintale di ghisa eh?

Invece no, sono tornato per allenare le vostre menti a non uccidermi rispondendo alle mie domande!!

Riposto nel mio impolverato 3d sulla dieta, aggiorno con i dati odierni e poi pongo la domandona:

Peso 69.5 Kg
gli altri dati lasciateli perdere ké sono cresciuto (un poco fidatevi) e mi devo rimisurare seriamente ma ora sto al lavoro e non ho un metro da sarto...

Ecco il cibo:

COLAZIONE:
300mL albumi (ca. 8 uova) + 1sottiletta Kraft light
3 fette biscottate integrali + ca. 25gr marmellata Zuegg senza zucchero agg.
100mL latte intero UHT + 25mL spremuta arancia

SPUNTINO MATTINA:
200gr fiocchi di latte

PRANZO:
100gr riso/pasta in bianco + grana (... 10gr?? Mah...)
150gr pollo (o manzo o tonno o sgombro)
100gr patate lesse/bollite
100gr altra verdura (tegoline o fagioli o carote+cavolfiore)

SPUNTINO POMERIGGIO:
30gr Whey in 250mL acqua
oppure 200gr tacchino o bresaola (o mix 1hg + 1hg) con 80gr pane integrale

CENA:
100gr riso/pasta in bianco oppure 200gr patate lesse
150gr pollo (o manzo o tonno o sgombro)

PRENANNA:
200gr fiocchi di latte
oppure 30gr Whey + 250mL latte UHT + 4 noci sgusciate (maddai

)

LIQUIDI:
ca. 6L acqua/die
7-8 caffé espressi amari o +1 dietor

OLI & CO:
Uso pochissimo sale ed un cucchiaio scarso di extravergine d'oliva per condire. A volte poco pepe. Un cucchiaino da caffé di olio di semi light per frittata di albumi al mattino... That's all mi sembra.

Senza OT rammento che mi alleno 3day a settimana per 90' ca. Diciamo allenamento pesante "mutuato dal powerlifting" + qualche esercizio di isolamento più stile BB per corredare.

DOMANDONA:
Il regime alimentare di cui sopra, per il mio attuale peso, va bene in massa? Devo aumentare/ridurre qualcosa? Preciso che vorrei perseguire parimenti l'allenamento della componente forza. Immaginando le pietre di coloro che mi lapiderebbero per quest'ultima affermazione, vi prego di non farlo qui, appena possibile aprirò un post in apposito sezione per esporre ai commenti la mia eretica teoria in merito!!

Grazie a tutti coloro vorranno darmi un'occhio!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
_JaBaWaCk_ UncensoredMember Messaggi: 101 Data registrazione: Jun 2007 Località: Venice Età: 43	Back at work ... AGAIN - 08-08-2007, 03:22 AM Mia dieta - Richiesta consulenza! Tadaaaah! Speravate di avermi lasciato sotto qualche quintale di ghisa eh? Invece no, sono tornato per allenare le vostre menti a non uccidermi rispondendo alle mie domande!! Riposto nel mio impolverato 3d sulla dieta, aggiorno con i dati odierni e poi pongo la domandona: Peso 69.5 Kg gli altri dati lasciateli perdere ké sono cresciuto (un poco fidatevi) e mi devo rimisurare seriamente ma ora sto al lavoro e non ho un metro da sarto... Ecco il cibo: COLAZIONE: 300mL albumi (ca. 8 uova) + 1sottiletta Kraft light 3 fette biscottate integrali + ca. 25gr marmellata Zuegg senza zucchero agg. 100mL latte intero UHT + 25mL spremuta arancia SPUNTINO MATTINA: 200gr fiocchi di latte PRANZO: 100gr riso/pasta in bianco + grana (... 10gr?? Mah...) 150gr pollo (o manzo o tonno o sgombro) 100gr patate lesse/bollite 100gr altra verdura (tegoline o fagioli o carote+cavolfiore) SPUNTINO POMERIGGIO: 30gr Whey in 250mL acqua oppure 200gr tacchino o bresaola (o mix 1hg + 1hg) con 80gr pane integrale CENA: 100gr riso/pasta in bianco oppure 200gr patate lesse 150gr pollo (o manzo o tonno o sgombro) PRENANNA: 200gr fiocchi di latte oppure 30gr Whey + 250mL latte UHT + 4 noci sgusciate (maddai ) LIQUIDI: ca. 6L acqua/die 7-8 caffé espressi amari o +1 dietor OLI & CO: Uso pochissimo sale ed un cucchiaio scarso di extravergine d'oliva per condire. A volte poco pepe. Un cucchiaino da caffé di olio di semi light per frittata di albumi al mattino... That's all mi sembra. Senza OT rammento che mi alleno 3day a settimana per 90' ca. Diciamo allenamento pesante "mutuato dal powerlifting" + qualche esercizio di isolamento più stile BB per corredare. DOMANDONA: Il regime alimentare di cui sopra, per il mio attuale peso, va bene in massa? Devo aumentare/ridurre qualcosa? Preciso che vorrei perseguire parimenti l'allenamento della componente forza. Immaginando le pietre di coloro che mi lapiderebbero per quest'ultima affermazione, vi prego di non farlo qui, appena possibile aprirò un post in apposito sezione per esporre ai commenti la mia eretica teoria in merito!! Grazie a tutti coloro vorranno darmi un'occhio! Ultima Modifica di _JaBaWaCk_ : 08-08-2007 03:43 AM.