nuova dieta definizione

LesTaT · **nuova dieta definizione -** 18-04-2008, 11:34 PM

Ciao ragazzi.dettata dai miei nuovi orari di lavoro,ho impostato la mia nuova dieta così. Il caldo si avvicina,quindi l’obiettivo è: definizione e tonicità…ditemi la vostra (io sono 180cm X 70Kg PETTO 98 BICIPITE 36 VITA 70 COSCIA 56 COLLO 48 POLSO 16, e se vi serve,vi dico anche il mio film preferito..)
DIETA(definizione):

7.30-COLAZIONE: multivitaminico /circa 80gr cereali integrali 200ml latte di soia o di riso/5mandorle/1mela verde o 2kiwi
8.10- 1caffè (dietor)

10.30-MERENDA: 26gr proteine con acqua

13.30-PRANZO: circa 180gr roast beef rucola e grana o 150gr di bresaola rucola e grana/1 panino piccolo/1caffè (dietor)

16.30-SPUNTINO: barretta con 20gr proteine 30gr carbo ( la maggior parte polialcoli ) o 26gr proteine con acqua

-WORKOUT-

21.30-CENA: circa 160gr tonno al naturale o 90gr sgombro o salmone al naturale o 150gr tacchino/verdura cotta
23.30-tisana (slim/drenante)

-4/5 litri d’acqua al giorno.

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LesTaT Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2008	nuova dieta definizione - 18-04-2008, 11:34 PM nuova dieta definizione Ciao ragazzi.dettata dai miei nuovi orari di lavoro,ho impostato la mia nuova dieta così. Il caldo si avvicina,quindi l’obiettivo è: definizione e tonicità…ditemi la vostra (io sono 180cm X 70Kg PETTO 98 BICIPITE 36 VITA 70 COSCIA 56 COLLO 48 POLSO 16, e se vi serve,vi dico anche il mio film preferito..) DIETA(definizione): 7.30-COLAZIONE: multivitaminico /circa 80gr cereali integrali 200ml latte di soia o di riso/5mandorle/1mela verde o 2kiwi 8.10- 1caffè (dietor) 10.30-MERENDA: 26gr proteine con acqua 13.30-PRANZO: circa 180gr roast beef rucola e grana o 150gr di bresaola rucola e grana/1 panino piccolo/1caffè (dietor) 16.30-SPUNTINO: barretta con 20gr proteine 30gr carbo ( la maggior parte polialcoli ) o 26gr proteine con acqua -WORKOUT- 21.30-CENA: circa 160gr tonno al naturale o 90gr sgombro o salmone al naturale o 150gr tacchino/verdura cotta 23.30-tisana (slim/drenante) -4/5 litri d’acqua al giorno.