esperimento dieta su me stessa..risultati curiosi..

[John_Rambo]

dunque, ho 20 e pratico mezzofondo, mi alleno 5 volte a settimana, e non percorro più di 35 km poichè lavoro molto sulle distanze fino al 1500 (ripetute, potenziamento ecc..)

ho sperimentato per un mese una dieta iper calorica, sulle 2500, (ero un po magrolina) con una buona dose di proteine (2 gr x kg di peso corporeo). sono aumentata di 2 kg

per un altro mese invece ho aumentato i carboidrati (anche semplici) e diminuito le proteine, sempre a 2500 kilocal. risultato? ho perso 2 kili.

so che può sembrare strano, avendo assunto le stesse calorie.. e poi ancora più strano è ingrassare con le proteine.

avete qualche parere, considerazione?

1. La dieta "ipercaloria" 2.5K kcal non dice nulla 2g pro per kilo (quanto pesi?), come suddivisi gli altri macronutrienti?
2. se nella seconda fase dici di avere aumentato un pò i carboidrati, cosa hai diminuito per stare sulle 2.5K kcal?
3. Ipotizzando che tu abbia suddiviso la quota macro calorica in maniera appropriata nella 1° e nella 2° fase, non dici se il tuo stile di vita è rimasto invariato, se eri nel periodo clou delle donne, etc.

L'aumento di peso 1° fase, più proteine, più sodio, più grassi = produzione ormonale, più fattori tuoi che non si sanno .
La diminuzione di peso 2° fase, meno proteine (immagino), meno sodio, meno grassi( immagino), più stess da attività sportiva, più sempre i fattori tuoi.

.. e poi ancora più strano è ingrassare con le proteine.

Tutto fa ingrassare, per quale strano empirismo non si dovrebbe ingrassare con le proteine

Cambia Nick, Pussy