Dieta per scheda di forza ipertrofica

[Mane79]

Un saluto a tutti ... Sono nuovo e mi presento :

ALTEZZA : 177 cm
PESO : 71 kg
% GRASSO : 8 %
POLSO : 17,5 cm
TIPO : ectomorfo

Ora come ora sto in massa a 3.200 / 3.330 kcal al di e devo dire che ogni settimana riesco ad aggiungere un po' di peso alla mia bilancia ( tipo 0,2 / 0,3 kg ... pochi ma buoni ! ) . Cmq , tra 2 settimane dovro' incominciare una scheda di forza visto che quest'anno nn sono ancora riuscito a farla e stavo valutando la strategia alimentare ... Alcuni mi hanno consigliato una chetogena , altri una metabolica , pero' io ho un po' paura ad abbandonare i cho perche' sono un tipo che perde subito peso e nn vorrei che senza cho perdo tutto quello che ho fatto di buono quest'anno . Io sarei piu' per una dieta piu' semplice , tipo quella che sto facendo adesso , ovviamente abbassando le kcal ( magari stare sulle 2.800 ) e variare la percentuale di macronutrienti ( ora sono a 55% cho , 30% pro , 15% fat ) . Voi che mi consigliate ?
Grazie a tutti ....