Dieta X Massa

[Ridge]

Originariamente inviato da dert

Io non lo so, ma mi sembra che lo fai apposta...

Ma fino ad adesso di cosa abbiamo discusso?

Hai ragione hai ragione percarità ma la mia domanda è se nei giorni di non allenamento come abbiamo discusso non mangio la pasta la sera ma mantenendo i carbo la mattina ed a pranzo, forse non sarebbe meglio mettere anche una piccolissima quantità di carbo la sera per mantenere in steady state la curva glicemica?

[dert]

Se proprio vuoi mangiare carboidrati a cena, inserisci 1-2 patate dolci.

[Ridge]

Originariamente inviato da dert

Se proprio vuoi mangiare carboidrati a cena, inserisci 1-2 patate dolci.

La pasta è meglio integrale o normale?

[spike]

dipende quando vuoi mangiarla: in linea generale meglio non a cena se non ti sei allenato quel giorno

se sei lontano dal pwo (tipo 2 ore) io farei integrale
viceversa preferirei la semola raffinata perché contiene meno fibre

[orange]

Originariamente inviato da dert

.

PRENANNA

proteine(tonno, affettati magri, albumi) + 1 frutto a basso ig.

Leva il frutto

molti di voi eliminano la frutta serale...non capisco il motivo...in massa poi...io frutta e verdura nell'arco della giornata le conteggio solo per essere sicuro di mangiarne abbastanza, ciò ke è in più è irrilevante (almeno per me)