Appannamento e dieta

gian90 · **Appannamento e dieta -** 29-04-2008, 08:43 PM

Ciao a tutti, ho cominciato a frequentare la palestra da marzo (pesavo 68 kg circa). La mia alimentazione era fatta male, grassi quasi assenti e pochi carbo.

Da un mese e mezzo seguo questa dieta ke mi ha portato ad aggiungere sulla bilancia 5kg...

COLAZIONE:
50 gr pane + 30 gr marmellata zuegg
30 gr Whey ON

SPUNTINO:
50 gr pane + 50 gr bresaola / fesa
30 gr frutta secca

PRANZO:
100 gr pasta ( condimenti: tonno nat, ragu', pomodoro)
50 gr pane
100 gr Carne / Bresaola / Fesa / Tonno nat.
Verdura

SPUNTINO:
= mattino

CENA:
200 gr carne
50 gr pane
Verdura o minestrone

PRENANNA:
10 gr AMINO PRO Gensan (caseine)

Da qualke giorno pero' ho notato un po di appannamento addominale... è il caso di calare le Kcal?
Mettendo tutti questi cibi su zerodieta mi da ke mangio 180 gr pro/day, son troppe?
Grazie mille!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	Appannamento e dieta - 29-04-2008, 08:43 PM Appannamento e dieta Ciao a tutti, ho cominciato a frequentare la palestra da marzo (pesavo 68 kg circa). La mia alimentazione era fatta male, grassi quasi assenti e pochi carbo. Da un mese e mezzo seguo questa dieta ke mi ha portato ad aggiungere sulla bilancia 5kg... COLAZIONE: 50 gr pane + 30 gr marmellata zuegg 30 gr Whey ON SPUNTINO: 50 gr pane + 50 gr bresaola / fesa 30 gr frutta secca PRANZO: 100 gr pasta ( condimenti: tonno nat, ragu', pomodoro) 50 gr pane 100 gr Carne / Bresaola / Fesa / Tonno nat. Verdura SPUNTINO: = mattino CENA: 200 gr carne 50 gr pane Verdura o minestrone PRENANNA: 10 gr AMINO PRO Gensan (caseine) Da qualke giorno pero' ho notato un po di appannamento addominale... è il caso di calare le Kcal? Mettendo tutti questi cibi su zerodieta mi da ke mangio 180 gr pro/day, son troppe? Grazie mille!