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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: May 2008
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Aiuto dieta definizione -
02-05-2008, 09:21 PM
Aiuto dieta definizioneCiao ragazzi,è il mio primo messaggio,seguo spesso il forum come lettore e mi sono deciso a scrivere per avere qualche dritta da voi. Posto i miei dati per potervi aiutare nell'aiutarmi Altezza:175 peso:79 polso:16cm bf:credo 12/13% anzianità d'allenamento:7anni ma solo 1,5 seguendo l'alimentazione "giusta". L'aiuto che mi serve è per scegliere quale approccio utilizzare per la definizione. Vengo da 2 mesi di cheto,iniziata intorno alle 1800 cal a % di 70-30con ricarica di 36 ore poi ho abbassato le cal fino a 1100,1000 in rest. Partivo da 83 e mi sn assestato ai 79 attuali però in barba ai soli 4 kg devo dire che il fisico è migliorato parecchio,evidentemente ho fatto ricomposizione. Poi però ho iniziato a stallare e allora per 2 sett ho deciso di andare in normocalorica con chos abb liberi per dare una botta al metabolismo e poi riprendere con la def. La domanda è: che mi consigliate di fare? Psmf,ancora cheto o magari un antòbolica da cutting? E nel caso come strutturare il tutto? GRAZIE MILLE RAGAZZI! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
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02-05-2008, 09:37 PM
Forse hai lasciato abbassare il tuo metabolismo un po' troppo... 1000 mi sembra un po' bassa come quota calorica. Comunque niente di irrimediabile, quante volte ti alleni e che tipo di allenamenti fai? Ti trovi bene in low carb? O preferisci un regime classico? L'Antòbolica mi sembra una soluzione intelligente, se ti ci trovi.... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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03-05-2008, 12:25 AM
in effetti 1000 kcal mi sembrano pochine, propabilmente il tuo metabolismo è in stallo. Hai mai provato a fare in una settimana degli sbalzi di carboidrati? ad esempio ti fai due giorni a 100g un giorno a 50g e un giorno a 0g per una settimana, così da non far andare in omeostasi l'organismo. Benvenuto su fituncensored! |
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: May 2008
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03-05-2008, 02:45 AM
Quote:
ed è per quello che poi ho deciso di fare questi 15 giorni sporchi o cmq cn chos belli presenti per far si che poi tornando in ipocalorica il corpo riparta a bruciare grassi. In low carb mi trovai bene l'anno scorso prima di fare la cheto, la feci per 2 mesi perdendo 5 kiletti o giu di lì,però pref le diete piu rigide. Pazzo io L'anto mai fatta,psmf la facevo il venerdì quando ero in keto Prima della ricarica facevo un gg a fat zero. Facevo 3gg keto 1 a fat dimezzati e 1 psmf poi 36ore ricarica. Con buoni risultati. Il proble è che ora avendo già fatto 2 mesi d keto temo ke il corpo risponda meno bene. Quote:
davv interessante interessante come cosa quella dei carbo.. La sett prossima ci provo. Tanto devo farne 1 altra ancora di scarico,prima di ripartire. Cmq devo impostare una nuova scheda per la sett prox,vengo da un lavoro di densità quindi ancora devo decidere ke fare... INSOMMA RAGAZZA TRA DIETA DI DEF E WO SONO UNA SPUGNA CONSIGLIATE CONSIGLIATE |
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: May 2008
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05-05-2008, 12:02 AM
Nessuno ha qualche consiglio? |
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(#6)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: May 2008
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09-05-2008, 02:18 PM
nulla? Ragazzi certo ke sapete come tenervi stretti i nuovi utenti.. Ciaociao |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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09-05-2008, 02:43 PM
Mi pare che consigli te ne siano già stati dati. Eventualmente prova a porre quesiti più specifici. |
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