Aiuto dieta definizione

dex84 · **Aiuto dieta definizione -** 02-05-2008, 08:21 PM

Ciao ragazzi,è il mio primo messaggio,seguo spesso il forum come lettore e mi sono deciso a scrivere per avere qualche dritta da voi.

Posto i miei dati per potervi aiutare nell'aiutarmi
Altezza:175
peso:79
polso:16cm
bf:credo 12/13%
anzianità d'allenamento:7anni ma solo 1,5 seguendo l'alimentazione "giusta".

L'aiuto che mi serve è per scegliere quale approccio utilizzare per la definizione.
Vengo da 2 mesi di cheto,iniziata intorno alle 1800 cal a % di 70-30con ricarica di 36 ore poi ho abbassato le cal fino a 1100,1000 in rest.

Partivo da 83 e mi sn assestato ai 79 attuali però in barba ai soli 4 kg devo dire che il fisico è migliorato parecchio,evidentemente ho fatto ricomposizione.

Poi però ho iniziato a stallare e allora per 2 sett ho deciso di andare in normocalorica con chos abb liberi per dare una botta al metabolismo e poi riprendere con la def.

La domanda è:
che mi consigliate di fare?
Psmf,ancora cheto o magari un antòbolica da cutting?
E nel caso come strutturare il tutto?
GRAZIE MILLE RAGAZZI!

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dex84 Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: May 2008	Aiuto dieta definizione - 02-05-2008, 08:21 PM Aiuto dieta definizione Ciao ragazzi,è il mio primo messaggio,seguo spesso il forum come lettore e mi sono deciso a scrivere per avere qualche dritta da voi. Posto i miei dati per potervi aiutare nell'aiutarmi Altezza:175 peso:79 polso:16cm bf:credo 12/13% anzianità d'allenamento:7anni ma solo 1,5 seguendo l'alimentazione "giusta". L'aiuto che mi serve è per scegliere quale approccio utilizzare per la definizione. Vengo da 2 mesi di cheto,iniziata intorno alle 1800 cal a % di 70-30con ricarica di 36 ore poi ho abbassato le cal fino a 1100,1000 in rest. Partivo da 83 e mi sn assestato ai 79 attuali però in barba ai soli 4 kg devo dire che il fisico è migliorato parecchio,evidentemente ho fatto ricomposizione. Poi però ho iniziato a stallare e allora per 2 sett ho deciso di andare in normocalorica con chos abb liberi per dare una botta al metabolismo e poi riprendere con la def. La domanda è: che mi consigliate di fare? Psmf,ancora cheto o magari un antòbolica da cutting? E nel caso come strutturare il tutto? GRAZIE MILLE RAGAZZI!