Consigli definizione

[gian90]

Originariamente inviato da 4ndr34

io mi sono trovato bene, la cosa è personale.
Ti racconto la mia esperienza:
nei primi 12 giorni a zero cho è stata dura, la prima settimana ho accusato ed i carichi sono calati notavolmente, di colpo dopo 8/10 gg i carichi si sono stabilizzati e sono tornato a sentirmi normale (anche se un pò di fame c'era).
I risultati ci sono stati: perdita di grasso e risparmio muscolare

Da ciò ti cosiglio di non abbassare eccessivamente le calorie, ma solo di modificare le percentuali di macro, penso che già tale cambiamento sia un notevole stress senza aggiugnere quello che ti provocherebbe la restrizione calorica, dopo i primi giorni se senti che ti stai abituando cala le calorie ma sempre molto gradualmente.

cmq si un mese è veramente il minimo

Grazie x il tuo racconto
e x quanto riguarda l'aerobica?
La skeda di def come deve essere?